Alimentação

De acordo com uma pesquisa publicada no Journal of the American Dietetic Association, especialistas que avaliaram o comportamento alimentar de 123 mulheres descobriram que suas maiores armas para a perda de peso foram: lápis e papel. Aquelas que fizeram uma espécie de "diário alimentar" anotando exatamente tudo o que comiam perderam mais peso do que as que não tinham o hábito de registrar nada.

Você certamente já sabe que prática de exercícios e alimentação equilibrada são os principais pilares para a perda de peso e garantia de saúde em dia. Provavelmente também ouviu diversas vezes de nutricionistas que frutas e verduras devem fazer parte do seu cardápio diário. A novidade é que um estudo descobriu quais são as 3 frutas e 3 verduras que mais ajudam no emagrecimento para prestar atenção da próxima vez que for ao supermercado ou à feira.

A Organização Mundial de Saúde relata maiores taxas de obesidade em mulheres em todo o mundo, atingindo o dobro da prevalência entre homens em algumas partes do mundo. No Brasil, quase metade da população excesso de peso (46,6%), e os dados do Ministério da Saúde mostram que, nas capitais, a obesidade atinge 14% das mulheres.

A dica é da nutricionista Paola Cariello e foi compartilhada pelo perfil da clínica Patricia Davidson Haiat no Instagram, onde famosas como Giovanna Antonelli, Bruna Marquezine, Fátima Bernardes e Cris Vianna se consultam. Rica em vitaminas e minerais, a água de coco hidrata e nutre o organismo porque tem uma composição próxima ao do plasma sanguíneo. Assim, ela é facilmente levada para dentro das células.

Em um jantar romântico ou mesmo em casa, quando você precisa relaxar após um dia estressante no trabalho, uma taça de vinho costuma ser uma boa opção que ainda é conhecida por trazer diversos benefícios para a saúde. Porém, é preciso moderação e tomar cuidado para que a bebida não atrapalhe sua dieta.

Seja lá qual for o ideal de corpo que você deseja, como ele vai poder aparentar isso depende de um detalhe simples: o percentual de gordura e massa magra que você tem no corpo. Uma pessoa com baixos percentuais de gordura tende a ser mais saudável e consequentemente mais magra, mas tudo depende também da sua porcentagem de massa magra, ou muscular. Essas quantidades não são inversamente proporcionais.

Conhecido por sua simplicidade e fácil aplicação, o Índice de Massa Corpórea (IMC) é um método usado como padrão internacional para verificar o estado nutricional de uma pessoa, além de ser considerado uma fórmula rápida de calcular seu peso ideal.

Quem vive de dieta, gosta de obter informações como turbinar o processo de emagrecimento e garantir saúde, certamente já conhece várias receitas de sucos com limão e até mesmo os benefícios de incluir a fruta na água tradicional. Segundo a nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat, o limão é excelente opção para neutralizar o pH do sangue. Mas você sabe o que isso significa?

Exagerou na quantidade de comes e bebes supercalóricos durante Carnaval? Tomou alguns drinks a mais? Então você provavelmente está se sentindo inchada e com o metabolismo desacelerado. Mas não se preocupe: é fácil correr atrás do prejuízo! Apostando em sucos detox pelos próximos dias, você conseguirá se livrar de grande parte das toxinas que se acumularam no seu organismo e dexiá-lo em pleno funcionamento novamente.

A falta de apetite ou inapetência pode ter as mais diversas e variadas causas, inclusive, de quadros rotineiros somatizados. O estresse, a ansiedade, e a falta de sonos são alguns dos fatores capazes de desequilibrar os níveis de serotonina produzida pelo cérebro, proporcionando mais ou menos fome, por exemplo. Para ajudar a acalmar e despertar o apetite, conheça algumas infusões que podem contribuir consideravelmente.