Alimentação

A ex-BBB Aline Dahlen, que já foi adepta de malhação pesada para manter o corpo, resolveu pegar mais leve na academia e apostar em mudanças na alimentação para afinar a silhueta. Uma das principais mudanças no cardápio foi em relação ao leite e seus derivados, que ela deixou de consumir, assim como os carboidratos, que também foram cortados. O resultado foram quatro quilos a menos em apenas um mês.

Quando bate aquela vontade de comer um doce, mas você não quer extrapolar nas calorias, a dica é recorrer a uma sobremesa light e igualmente gostosa. Este sorvete falso leva apenas quatro ingredientes e promete ser uma delícia.

Quando enfiamos o pé na jaca e comemos além da conta, nada melhor do que um suco poderoso para ajudar a eliminar as toxinas e colocar o organismo de novo nos eixos. Confira uma receita gostosa e que funciona de verdade graças a dois ingredientes principais.

Na primeira refeição do dia, não só o consumo de proteína é importantíssimo, como os carboidratos também devem fazer parte do seu café da manhã, mas não de qualquer tipo. Dê preferência para carboidratos produzidos com cereais integrais, que têm índice glicêmico mais baixo e absorção de glicose mais lenta.

Além de suar a camisa para eliminar os quilinhos extras e malhar pesado para empinar o bumbum e fortalecer as pernas, você provavelmente ainda se esforça para garantir um abdômen sequinho e sarado, inspirado em algumas celebridades. Mas você sabe o que elas fazem para garantir a barriga livre de gordurinhas? Conheça as soluções e os hábitos de três famosas com tanquinhos invejáveis:

A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é para o consumo diário de apenas 5 gramas de sal (uma colher de chá), o que representa 2.000 miligramas de sódio. Aqueles pacotinhos servidos em bares e restaurantes têm 1g de sal. Somando tudo que se consome em uma dieta à base de produtos industrializados, como salgadinhos, refrigerantes, alimentos embutidos e congelados, facilmente se ultrapassa essa dose diária. Alguns brasileiros chegam a consumir até 12 gramas de sal por dia.

Você provavelmente já conhece todos os prejuízos que o açúcar branco tradicional promove para a saúde, além de, claro, ser um dos principais responsáveis pelo fracasso de sua dieta. Com poder viciante, o açúcar refinado já começa a dar espaço para outras alternativas mais saudáveis, como o mascavo, melaço, demerara e ágave na hora de adocicar sucos e outros pratos.

Quem gosta de curtir o Carnaval na rua pode ter dificuldade em manter uma alimentação adequada – apesar de isso ser, sim, possível. No entanto, se você tiver um tempinho extra para preparar suas refeições entre um dia de folia e outro, não pode deixar de apostar neste cardápio funcional "salva-vidas".Ele alimenta superbem o corpo e o recupera dos excessos da noite anterior. A nutricionista Fernanda Faustino Ribeiro, especialista em Nutrição Clínica, é quem indica o plano alimentar, repleto de receitinhas funcionais que conseguem "limpar" o organismo em tempo real, compensando as famosas "jacadas" e garantindo que você entre e saia do Carnaval ilesa.

Pular refeições, tomar muita cerveja ou cair de boca naquele hambúrguer de padaria quando a fome apertar: qual dessas é sua "jacada carnavalesca" preferida? Qualquer uma delas pode detonar a festa no dia seguinte e ainda fazer a balança "gritar" os quilos a mais na quarta-feira de cinzas. Para quem quer evitar esses dois problemas, a nutricionista Fernanda Faustino Ribeiro, especialista em Nutrição Clínica, elaborou um cardápio super nutritivo e ajustável ao bloquinho, à avenida, ou aos salões.

Manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios regularmente são hábitos essenciais para quem deseja manter o corpo em forma e a saúde em dia. Se realmente somos o que comemos, um cardápio antioxidante, ou seja, que combate a ação danosa dos radicais livres, é capaz de promover até mesmo uma grande melhora na pele, atrasando os sinais do envelhecimento.