Alimentação

A lista de alimentos saudáveis que promovem saúde, combatem doenças e ainda ajudam a perder peso é extensa e normalmente conhecida por quem procura levar uma vida equilibrada. Pouco se fala, no entanto, nos nutrientes que, além de contribuírem para músculos, ossos e pele, ainda garantem bom funcionamento do cérebro.

Além de chás, sucos detox e smoothies, shakes podem ser boas opções de bebidas para turbinar o processo de perda de peso. Isso, claro, se forem preparados de forma natural, sem contar com opções industrializadas que prometem secar de forma milagrosa, substituindo refeições.

Depois de passar um bom tempo na fila do restaurante e, finalmente, se sentar à mesa faminta e observar o cardápio você fica admirada com a quantidade de opções e normalmente indecisa sobre o que pedir, já que poderia optar por inúmeros itens que ultrapassariam sua verdadeira vontade de comer.

A ingestão habitual de doces ou guloseimas não é uma opção quando a intenção é emagrecer ou mesmo manter a saúde em dia. Esse tipo de alimento normalmente é rico em açúcar e outros produtos refinados, que podem engordar e causar diversas doenças. Por isso é que as sobremesas saudáveis são as melhores opções nesse caso. Uma receita fácil de fazer é o pudim de chia – dá para aproveitar todos os benefícios da sementinha de um jeito gostoso e prático. Quem ensinou foi a modelo Carol Magalhães, famosa nas redes sociais pelas receitas fit.

Está enganado quem pensa que os 5 kg emagrecidos por Fernanda Souza para viver a Mel na novela A Regra do Jogo foram frutos de dietas restritivas e muito sofrimento. Em entrevista à revista Marie Claire, a atriz garantiu que o emagrecimento veio naturalmente quando ela decidiu viver um estilo de vida saudável, com "comida de verdade" e exercícios que lhe dessem prazer.

Se você está com quilos extras e só agora se deu conta, deve se lembrar que não engordou da noite para o dia, portanto, pensar que pode emagrecer rapidamente e de forma milagrosa é um equívoco que normalmente leva à prejuízos para a saúde.

Para a grande maioria das pessoas, acordar cedo é sempre encarado como uma verdadeira tortura e o sofrimento só é superado pela necessidade de ir ao trabalho ou à escola. Se você sempre sente que precisa de um estímulo extra para pular da cama, conheça a lista divulgada pelo site "Bright Side" com 6 motivos maravilhosos para levantar às 6 da manhã:

Estudos cada vez mais frequentes tem revelado que a erva-mate é um aliado eficaz na redução da gordura corporal. O mate é termogênico, ou seja, tem o efeito de acelerar o metabolismo e aumentar o gasto calórico em repouso, e além disso, também facilita a queima de gordura através da lipólise.

A nutricionista funcional Carol Borghesi aconselha a adoção de atitudes simples, mas que podem fazer a diferença no nosso dia a dia. Entre as dicas de ouro para turbinar o emagrecimento, usar a canela com mais frequência pode ser bem eficiente.

Colocar o "pé na jaca" de vez em quando, uma refeição ou outra, num aceite de festinha ou frente àquela sobremesa irresistível, faz parte das boas celebrações da vida. Todo mundo pode e deve cometer deslizes, se os exercícios diários e o equilíbrio alimentar nos outros dias ajudam a compensar as "escapulidas". Evite o "isso não pode", apenas escolha quando dar uma excedida esporádica.