Alimentação

Pesquisas indicam que o alho pode auxiliar na prevenção das doenças cardiovasculares por sua capacidade de reduzir o colesterol ruim e a pressão arterial. A alicina, um dos principais fitoquímicos contidos no tempero, também seria a responsável por sua ação antiviral, antifúngica, antibiótica e aliada contra o câncer de mama.

Problema bastante comum no período pré-menstrual e nos dias mais quente, o incômodo provocado pelo inchaço é resultado da retenção de líquido ocasionada por diversos fatores combinados que fazem com que a pessoa não consiga eliminar corretamente as toxinas do corpo através da urina, fezes e suor.

As verduras são, geralmente, os itens principais no cardápio de quem quer emagrecer por serem pouco calóricas, supersaudáveis, além de serem boas opções para "enganar a fome", garantindo a saciedade sem aumentar o peso. Mas nem todo mundo gosta do sabor ou da textura e, por isso, alguns sentem dificuldade em seguir esse tipo de alimentação. A nutricionista funcional Isabella Vorccaro, da Clínica Andréa Santa Rosa, no Rio de Janeiro, explica se é possível seguir uma dieta sem verduras.

Diante de tantas aulas e aparelhos na academia, você certamente já ficou indecisa em quais tipos de exercícios apostar para perder peso e conquistar finalmente o corpo que sempre sonhou. Experimentar diversas modalidades é interessante para testar seus limites e identificar qual delas combina mais com seu perfil. Se o seu objetivo principal é emagrecer, conheça quantas calorias você queima em cada tipo de atividade em apenas uma aula:

Um bom café da manhã é essencial para quem quer manter a boa forma e evitar o efeito sanfona. Mas, para isso, é importante escolher os ingredientes certos para a primeira e mais importante refeição do dia.

Tomar consciência da necessidade de mudanças e apostar em novos hábitos para uma vida saudável não é uma tarefa fácil, mas iniciar aos poucos o processo de transformação pode ajudar a seguir adiante e manter o equilíbrio. Adotando os 7 passos a seguir, um por dia, pela próxima semana, e levando esses ensinamentos consigo onde quer que esteja, você conseguirá ter uma vida muito mais equilibrada e saudável, além de hábitos benéficos à sua mente e corpo. Aceita o desafio? São pequenas mudanças que fazem toda a diferença. Confira:

Se logo ao levantar de manhã você tem o hábito de subir na balança e já se surpreendeu com os ponteiros indicando números extras sem sequer ter ingerido nada antes de dormir, provavelmente o peso a mais não significa gordura, mas sim inchaço provocado pela retenção de líquido.

Além do comprometimento em manter uma alimentação equilibrada, beber bastante água e dormir pelo menos 7 horas todas as noites, praticar exercícios regularmente é essencial para garantir saúde e, claro, o corpo que você sempre sonhou. Se você fica confusa diante de tantos aparelhos e diferentes aulas na academia e ainda não sabe em qual modalidade apostar, que tal então se decidir pela que mais queima calorias?

Você sabia que, além das cores dos alimentos, os tons presentes nos pratos, talheres, panos e utensílios de cozinha também podem afetar o seu apetite? De acordo com pesquisa publicada no site "The Kitchn", a coloração de comidas e objetos podem fazer você comer mais ou menos, podendo interferir na sua dieta.

Se toda vez que você vai almoçar em restaurante por quilo percebe que come demais ou até mesmo "empurra" a comida mesmo sem fome depois de um tempo só para não desperdiçar o alimento, saiba que, em muitos casos, não somente culpa de uma suposta "gula", mas sim de uma simples ilusão de ótica.