Alimentação

Perder peso e manter a forma muitas vezes se mostram missões pra lá de complicadas, e qualquer detalhe é válido na hora de driblar a fome e as tentações para seguir firme nos objetivos. Existem algumas atitudes que podem ser tomadas durante a refeição e tornam o emagrecimento mais fácil, e o site americano Popsugar Fitness fez uma lista com cinco delas.

Primeiro alimento que recebemos em vida, o leite deve nos acompanhar até a vida adulta, já que, rico em nutrientes, proteínas e vitaminas, ele é uma das maiores fontes de cálcio, essencial para o fortalecimento dos ossos e dos dentes e para o bom desenvolvimento da saúde em todas as idades.

Naturais, fáceis de preparar e praticamente sem contraindicações, chás de ervas são excelentes aliados da saúde e da dieta, podendo afastar doenças, aliviar inchaço e promover diversos benefícios para o corpo. Alguns deles, no entanto, costumam aparecer entre os queridinhos dos especialistas. Confira quais são os chás que os nutricionistas amam indicar e por que você deve incluir as infusões no seu dia a dia:

Considerado um dos grandes vilões não somente da dieta como também da saúde, o açúcar, quando consumido de maneira exagerada, pode trazer diversos prejuízos para o corpo e contribuir para o aparecimento de doenças. Pensando nisso, a nutróloga Thaisa Albanesi Santos lançou em seu perfil no Instagram um desafio detox de 21 dias sem açúcar.

Os shakes nutritivos são alguns dos principais itens no cardápio de quem quer se manter em forma. A modelo Carol Magalhães, dona da barriga mais chapada do Instagram, não dispensa a vitamina de café na primeira refeição do dia.

Você já deve ter ouvido falar nos pratos de spaghetti e fettuccine feitos sem massa. No lugar do macarrão, entram filetes de abobrinha, pupunha e outros vegetais. Existem até acessórios e cozinha próprios para criar esse efeito contínuo nos legumes. Além dos conhecidos descascadores (que fazem um filete mais largo como o fettuccine) e raladores, com o "Inspiralized" os alimentos que podem ser espiralizados.

Se fosse fácil, todo mundo já tinha conquistado o corpo que deseja, mas se perceber toda mulheres tem dicas para dar e conselhos para você, que quer emagrecer. Ter um corpo sarado não é tão simples como se imagina, afinal de contas, além de dedicação e disciplina é preciso autoconsciência. Por isso, separamos 9 conselhos verdadeiros para te ajudar nessa conquista.

Uma alimentação consciente, conhecida no exterior como "mindful eating’, nada mais é do que comer com intenção e atenção. Se alimentar deveria ser uma atividade natural, saudável e prazerosa para saciar a fome. No entanto, em nossa sociedade e cultura atual, obcecada por uma dieta abundante de comida, comer é muitas vezes um ato irracional, induzido pelo consumo e pela culpa.

Milagres não existem quando o assunto é emagrecimento, mas, se for para dar uma secadinha "express" – rápida e saudável – é possível, sim, ver o ponteiro da balança baixar. Prova disso são os dois quilos que Jaque Khury perdeu em uma semana, conforme contou em um post no Instagram. "Hoje completo uma semana de dieta detox sem stress nem mau-humor (...) A balança baixou de 65 para 63 kg", contou a famosa, que ainda explicou o que comeu para chegar lá.

Quando o assunto é secar as gordurinhas extras e enganar aquela fome que insiste em aparecer mesmo logo depois de comer, qualquer artifício, desde que saudável, é válido. Nesse quesito, as musas fitness têm dicas de sobra para dar, e Jaque Khury é uma das famosas que costumam contar nas redes sociais o que fazem para se manter em forma. A ex-panicat, mãe de Gael, de dois anos, usa uma mistura curiosa para driblar a gula e, de quebra, aproveitar os inúmeros benefícios dos ingredientes: chá mate gelado batido com abacaxi.