Alimentação

Preguiça, falta de tempo ou mesmo indisposição costumam afastar muitas pessoas da academia, mesmo que seja por um curto período de tempo. Praticar exercícios regularmente e não somente alguns meses antes do verão é essencial para a saúde e para manter o corpo em forma. Para ajudar você a entender a importância de movimentar sempre o físico, a edição norte-americana da revista "Women’s Health" mostrou em reportagem o que acontece com seu corpo quando você abandona a academia.

Você certamente já sabe que o açúcar refinado não atrapalha somente o seu sucesso na hora de perder peso. O alimento, que passa por diversos processos químicos, ainda traz prejuízos à saúde, sendo considerado por médicos um dos grandes vilões da alimentação, comparado até mesmo a alguns tipos de drogas ilícitas devido seu poder viciante.

Alguns alimentos têm o poder de enganar a fome por mais tempo, prolongando o poder de saciedade entre as refeições, por "entregarem" as quantidades de glicose ao sangue aos poucos. Além disso, eles também aumentam a velocidade do metabolismo e auxiliando na queima de gordura.

Sol, calor e praia são quase sinônimos de verão. A estação mais quente do ano pede menos roupa e, por isso, a preocupação com a boa forma aumenta. Para chegar nos dias de calor com tudo em cima, a dica é apostar em alimentos que melhorem o funcionamento do intestino, deixem o inchaço bem longe e favoreçam o bronzeamento da pele.

O verão é a estação mais quente e cheia de vida do ano e, para não perder nem um minuto dos dias de sol, vale colocar em prática alguns truques simples que ajudam a te deixar com pique total.

Os lanches intermediários são fundamentais para manter a sua disposição ao longo do dia e evitar que chegue morrendo de fome à próxima refeição. Para que isso aconteça, eles devem ser balanceados e nutritivos, sem extrapolar nas calorias. Confira algumas sugestões.

A primeira refeição do dia deve ser nutritiva e, é claro, muito gostosa. Após passar cerca de oito horas em jejum, o organismo precisa de alimentos que deem energia para encarar todas as atividades e segurem a fome até a refeição seguinte. Com um café da manhã caprichado, você já começa o dia com disposição e bom humor. Veja alguns alimentos que podem fazer parte deste momento.

Fonte de fibras e diversos nutrientes, os cereais integrais deveriam estar presentes na alimentação de todas as pessoas. Eles aumentam a saciedade, controlam a vontade de comer doce, ajudam a controlar o colesterol e contribuem para o funcionamento do intestino.

A caminhada é um dos melhores exercícios para quem quer cuidar da saúde e manter a boa forma. Ela melhora a circulação e a capacidade respiratória e pode queimar ainda mais calorias se você colocar em prática alguns truques simples.

Para chegar com tudo no verão, não se esqueça de se manter sempre hidratada. Os sucos naturais são uma ótima opção, pois além de leves e gostosos, são muito nutritivos e refrescantes.