Alimentação

Tristeza, inchaço, dores nos seios, insônia, dores de cabeça, cólicas e irritação são exemplos de incômodos que podem ser definidos em apenas três letras: TPM. Mulheres que todos os meses sofrem com os efeitos da tensão pré-menstrual e costumam apostar em remédios e chás para aliviar os sintomas ainda podem conquistar sucesso através de uma boa alimentação. Confira alternativas ao chocolate para reduzir os sintomas da TPM sem engordar:

A revista Marie Claire norte-americana compartilhou uma lista com comidas e bebidas que são toleráveis à noite. As especialistas Keri Gans, autora de "The Small Change Diet" (A dieta da pequena mudança) e Keri Glassman, fundadora do site "Nutritious Life", ajudaram a compor as dicas, e a gente separou quais aquelas que podem te ajudar a matar a fome.

O peso sempre foi um problema na vida de Claudia Cattani, de 34 anos. Emagrecendo com dietas malucas e engordando por causa do sedentarismo e de maus hábitos de alimentação, ela chegou a pesar 130 kg durante sua terceira gravidez. Apesar de o corpo a deprimir, Claudia não tinha motivação para mudar, até que um fato definido por ela como "humilhante" aconteceu: a sul-rio-grandense perdeu seu celular nas dobras da própria barriga. Com filhos pequenos – a menor tinha um ano à época – e sem dinheiro para cirurgia ou tratamentos, ela emagreceu 58 kg e hoje inspira seguidores em sua página no Facebook.

Apesar de pequeno e com aparência bastante frágil com sua casca aveludada, o figo é um poderoso aliado da saúde e da dieta. Com apenas 74 calorias em cada 100 gramas, a fruta ajuda a emagrecer porque têm ação diurética e laxante, ajudando no bom funcionamento do intestino e eliminando as toxinas do corpo.

A nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat, que atende famosas como Giovanna Antonelli, Bruna Marquezine e Giovanna Lancellotti, sempre sugere em seu perfil do Instagram dicas de alimentos funcionais. Dessa vez, ela reforça a boa reputação do chá de hibisco que é muito consumido na cultura e medicina oriental por sua enorme quantidade de benefícios à saúde.

Após anos de luta contra a balança e sofrendo constantemente com o efeito sanfona, Michelle Franzoni, criadora do Blog da Mimis, chegou a sofrer com a obesidade e engordar mais de 30kg em um ano até, finalmente, dar início a um processo de perda e manutenção de peso através de exercícios e reeducação alimentar.

Doces costumam ser o ponto fraco de muita gente e, em processos de dieta e reeducação alimentar, muitas vezes parece quase impossível resistir à tentação de devorar uma barra de chocolate, um pote de sorvete, um pacote de biscoito recheado... Mas não é: basta fazer as escolhas certas. Quem garante e dá as dicas de três jeitos muito gostosos de driblar a vontade de comer doce é Claudia Cattani, de 34 anos, que chegou aos 130 kg depois de três gestações e conseguiu perder 58 kg sem cirurgias de qualquer espécie.

Perder peso de forma rápida, sem sofrimento e com resultados imediatos. O sonho de praticamente todas as pessoas que fazem dietas supostamente milagrosas nem sempre é acompanhado de indicações médicas e, além de comprometerem a saúde, muitas delas ainda não garantem bons resultados a longo prazo. Conheça 4 dietas que você acha que emagrecem, mas que na verdade engordam:

Você provavelmente já conhece todos os benefícios dos sucos detox para a saúde e a dieta, experimentou diversas opções, mas acabou enjoando das receitas que, invariavelmente, incluem a couve? Saiba que você pode inovar com uma versão de suco amarelo desintoxicante que desincha e emagrece ao combinar três alimentos poderosos: abacaxi, pera e gengibre.

Para as mulheres que investem nos treinos para alcançar a barriga chapada, os exercícios específicos são muito importantes para acelerar esse processo. Segundo o preparador físico e coach, Vinícius Possebon, o foco deve estar voltado para as abdominais, que ajudam a queimar a gordura da região. Esse é o que o profissional considera como primeiro passo para obter uma barriga sequinha.