Alimentação

A tapioca tem alto índice glicêmico (IG). Esse índice é o que diferencia a velocidade com que os carboidratos são assimilados na nossa corrente sanguínea. Um alimento com baixo índice glicêmico, como a batata doce, tem liberação de insulina lenta, com poucas alterações glicêmicas. Já um alimento de alto índice glicêmico (IG), como a tapioca, tem liberação rápida no sangue e provoca hiperglicemia.

Em uma dieta ou reeducação alimentar, muitas vezes é difícil resistir aos doces e outras tentações açucaradas que aparecem pelo caminho. Para saber como driblar essa vontade, nada melhor do que pegar as dicas de quem teve sucesso em uma meta de emagrecimento e conseguiu o corpo dos sonhos. É o caso da estudante carioca Ana Etz, que, emagrecendo apenas oito quilos, mudou completamente sua silhueta. Para enganar a vontade de comer doce, ela aposta em três truques.

Para quem está determinado a perder peso, uma alimentação balanceada combinada com atividades físicas é a receita ideal para alcançar este objetivo. Porém, a inserção de alguns itens, como óleos naturais, podem acelerar o processo. Segundo a nutricionista Patrícia Lopes, esses óleos funcionais são capazes de impulsionar a eliminação de gordura corporal.

Quem quer conquistar um corpo bronzeado nesse verão pode apostar nos alimentos ricos em betacaroteno. Essa substância, encontrada em frutas e legumes alaranjados, se acumula na pele e contribui para uma cor dourada. Além disso, protege a pele contra os danos dos raios ultravioleta e previne o envelhecimento das células, graças à sua ação antioxidante.

Não pular o café da manhã: essa é uma das regras de ouro para quem quer emagrecer, já que a refeição é importante para começar o dia com o metabolismo acelerado e com o corpo queimando calorias. Mas, além disso, escolher bem os ingredientes que compõem o café da manhã pode turbinar ainda mais os resultados. O site Popsugar Fitness fez uma lista de alimentos fáceis e práticos que qualquer um pode comer de manhã e que aceleram o emagrecimento.

Acordar de bom humor é praticamente garantia de um dia produtivo e longe de estresses desnecessários. Mas, como nem sempre é fácil pular da cama esbanjando energia, vale a pena recorrer a alguns truques simples e bastante eficazes.

Sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, especialmente para quem faz dieta para emagrecer. Quando preparado da maneira ideal – com muitos nutrientes, proteína e o tipo certo de carboidrato –, ele garante saciedade pelo resto do dia e deixa o metabolismo trabalhando a pleno vapor.

Normalmente, uma pessoa adulta saudável perde de 50 a 150 fios de cabelo por dia. Porém, devido a uma alimentação inadequada causada por dietas muito restritivas que provocam deficiência de alguns de nutrientes importantes e até excesso de outros, pode haver uma redução no tempo de vida dos fios.

Apesar de estar popularmente relacionado a sofrimento, privações e restrições, o processo de perda e manutenção de peso através de dieta não pode ser encarado como um castigo e tampouco fazer com que você acredite que tristeza, ansiedade e irritabilidade são características "normais" da reeducação alimentar.

Segundo um estudo realizado no Reino Unido, a melhor forma de perder peso é simples e barata: fazer caminhadas. A pesquisa foi realizada por cientistas da London School of Economics, que compararam pessoas que fizeram caminhadas rápidas com outras que se dedicaram a atividades na academia ou esportes como o futebol.