Alimentação

Para chegar à praia superconfiante e curtir o melhor verão, uma dica valiosa é investir em técnicas que ajudam a diminuir o inchaço. Quando o corpo retém líquidos em excesso, acabamos nos sentindo desconfortáveis e com a sensação de que aquela barriguinha não deveria estar ali. Veja como dizer adeus ao problema e ficar linda no biquíni.

A gestação é um período marcado pelas alegrias ao acompanhar o desenvolvimento do bebê dentro da barriga, mas também pelos desconfortos causados principalmente pelas alterações hormonais. Se sentir dolorida, inchada e até mal humorada é comum na gravidez, mas são problemas que podem ser resolvidos com dicas simples, como exercícios e uma alimentação equilibrada.

Sentir-se bem com si mesma é fundamental para que o casamento aconteça do jeitinho que a noiva sonhou. Mas, com a correria com os preparativos que antecedem a data, além da ansiedade, muitas não conseguem se manter fieis a academias ou dietas. Nesses casos, a dica é apostar em atividades físicas que podem ser feitas a qualquer hora do dia.

Um regime de alimentação saudável sem contagem de calorias ou privação, aliado a um programa de exercícios que é baseado em caminhadas. Esse é o plano da Dieta "Beach Body" ou "corpo de praia" da guru fitness Louise Parker. Simples, mas altamente eficaz, seu cardápio foi compartilhado pelo jornal britânico Daily Mail.

Entre o corpo de "gordinha" e o corpo que Ana Etz sempre sonhou ter, estiveram oito quilos e muita dedicação na academia e na alimentação. A estudante de 18 anos garante que não houve nenhum milagre para chegar a seu objetivo, mas alguns pequenos truques a ajudam a manter as curvas no lugar. Uma receita de chá ajuda a deixar o corpo sequinho e livre de gorduras, e um alimento é o queridinho de Ana para construir os músculos.

Praticar atividades físicas durante a gravidez é importante tanto para a saúde da mãe quanto para o bebê, mas isso não significa que as gestantes podem fazer qualquer tipo de exercício. Há alguns que não são indicados, por oferecerem riscos. Já outras mulheres, por questões de saúde, devem evitar os exercícios.

As mulheres que querem chegar ao verão com o corpo mais tonificado devem investir em atividades aeróbicas, que derretem calorias e gorduras acumuladas, e em uma alimentação balanceada. Para fortalecer os músculos do abdome, vale apostar em exercícios específicos para a região.

Os carboidratos são os responsáveis por fornecer a energia que precisamos para encarar todas as atividades do dia. Sua ausência causa indisposição e uma nutrição deficiente. Para uma alimentação mais equilibrada, a dica é apostar nos cereais integrais.

Quando o dia do casamento começa a se aproximar, é normal que as noivas fiquem ansiosas e ainda mais preocupadas com a alimentação. Para chegar ao altar linda e radiante, uma dica é apostar em sucos feitos com ingredientes que fortaleçam o sistema imunológico. Confira alguns deles e invista nessas receitas.

O arroz branco não precisa ser cortado da dieta por quem quer emagrecer. Apesar de a versão integral ser mais interessante, por conter nutrientes, fibras e oferecer maior saciedade, o branco é um importante ingrediente no prato do brasileiro e pode ser conciliado com uma alimentação equilibrada. Inclusive, quando combinado com o feijão, ele até ajuda a emagrecer.