Alimentação

Férias é tudo de bom, a gente sempre espera por esse momento o ano inteiro. No entanto, junto com os dias de folga, vêm também os momentos de mais lazer e comilança. Saiba que é possível aproveitar a família, os programas de passeio e socialização juntos, sem colocar o pé na jaca. É só seguir 4 conselhos simples de pôr em prática.

Após o final da novela bíblica "Os Dez Mandamentos", da Record, Camila Rodrigues quer secar o corpo. Segundo contou ao Ego, a atriz, que está com 19% de gordura no corpo, quer alcançar a meta de 12%. Para isso, ela vai apostar em uma dieta detox de uma semana, que poderá ajudar nessa missão.

Se ao pensar em barriga sarada você logo imagina séries infinitas de exercícios abdominais como as principais aliadas, talvez deva rever os seus conceitos. A prática é, de fato, boa opção para definir a região, mas saiba que existe um outro tipo de atividade que é capaz de reduzir as medidas de forma ainda mais rápida e eficiente, além de trabalhar outras partes do corpo: o exercício de prancha.

Tem gente que acha ser preciso muito investimento em dinheiro ou horas de esforço excessivo em academias e aparelhos de estética especializados para ter uma aparência mais enxuta. A verdade é que não há desculpa para começar hoje mesmo a adotar alguns hábitos corriqueiros no dia a dia, que podem dar início à sua transformação. Basta querer pôr em prática.

Você já ouviu falar em ballet fitness? O método, que já existe há muitos anos, recentemente se tornou conhecido e queridinho de famosas como a atriz Laura Neiva e a blogueira Gabriela Pugliesi. Criado pela bailarina Betina Dantas, a modalidade está disponível em centenas de academias em todo o território brasileiro. Para quem pensa em fazer a aula, vale conferir a seguir como foi minha experiência ao participar de uma aula de ballet fitness.

Emagrecer nem sempre é fácil: existem coisas gostosas das quais é preciso abrir mão, e mudar velhos hábitos pode se revelar uma árdua tarefa. No entanto, se o objetivo realmente for perder gordura e ver mudanças no corpo, é preciso ter disciplina e seguir algumas regras. O site americano Popsugar Fitness montou uma lista com cinco princípios básicos da perda de peso – que não podem ser descumpridos de jeito nenhum se a pessoa estiver determinada a ver o ponteiro da balança baixar.

Apesar de calórico, o amendoim pode sim ser um aliado de quem quer perder peso. Rico em gordura boa, o alimento acelera o metabolismo e a queima de calorias e ainda ajuda a converter o estoque de gordura corporal em energia de uma forma rápida. Porém, ele deve ser consumido com moderação: a quantidade indicada é de sete unidades por dia.

Ao subir na balança e verificar um aumento indesejado nos ponteiros você pode ficar em dúvida se o peso indicado é acúmulo de gordura ou apenas inchaço provocado pela retenção de líquido. Reconhecer a diferença é fundamental para combater o problema, portanto, o que você precisa fazer é um teste rápido que indica se você está inchada ou com quilos a mais.

Para quem ama comer, perder peso pode parecer uma tarefa impossível. Existem, de fato, algumas linhas que a serem seguidas para emagrecer e que dão certo, mas nem todas as regras de dieta precisam ser seguidas. O site americano Popsugar Fitness listou cinco princípios, normalmente associados ao emagrecimento, que podem ser desrespeitados – e a perda de peso ainda assim acontecer.

Para ter uma vida mais saudável, a prática de exercícios físicos é uma das principais recomendações dos especialistas. As pessoas que não têm muito tempo disponível ou que não são adeptas de academias também podem se animar: com 30 minutos de atividade diariamente é possível sentir os benefícios da prática. Reserve meia hora no seu dia, entre um compromisso e outro, e veja alguns exercícios para apostar.