Alimentação

Além da batata doce, do frango e da clara de ovo, a tapioca é item que está em praticamente todos os cardápios de quem faz dieta ou pratica exercícios físicos. É preciso saber, no entanto, que o alimento também pede moderação, já que é rico em carboidratos, pobre em fibras e proteínas e possui alto índice glicêmico.

Exercícios aeróbios, como bicicleta, natação, caminhada e, claro, corrida, costumam ser indicados como os melhores para quem quer perder peso. Se correr já faz parte da sua rotina, mas, ainda assim não conseguiu notar diferença na balança, pode estar cometendo erros que atrapalham a conquista de resultados eficientes. Confira alguns deles:

Existem muitas maneiras de medir a satisfação de cada um com o próprio corpo, mas uma das mais comuns é a balança. No entanto, o equipamento pode gerar tanto sentimento de dever cumprido quanto stress e ansiedade, normalmente mais constantes. Um estudo do Journal of Nutrition Education and Behavior mostrou que mulheres que se pesam com mais frequência estão propensas a ter uma imagem corporal mais negativa e uma autoestima mais baixa, além de terem maiores chances de desenvolver problemas de ordem psíquica, como a depressão. Não é preciso "romper" com a balança, apenas aprender a ter uma relação mais saudável com ela. A revista americana Shape mostrou quatro passos para lidar melhor com o equipamento.

Alguns chás lideram a lista das fórmulas que ajudam, de fato, na conquista do corpo sequinho. Um deles é o chá de amora, que além de ajudar a queimar 1,5 kg em uma semana, é um bom aliado para regular o intestino.

O Brasil está passando por um momento de crise, com alimentos e serviços mais caros, salários baixos e desemprego em alta. Diante desse cenário, veja aqui o que você pode fazer para não deixar a saúde e o projeto de boa forma de lado. Saiba por quais alimentos optar na hora das compras e, assim, continuar o seu projeto de vida saudável.

Reeducação alimentar, lanches entre as refeições e moderação são fundamentos básicos para quem quer perder peso com saúde. Se você ainda ignora o velho conselho de comer devagar e mastigar bem cada garfada precisa saber que seus hábitos equivocados à mesa podem atrapalhar muito o processo de emagrecimento.

Michelle Franzoni é uma blogueira que perdeu 33kg, e sempre compartilha sugestões de preparos magrinhos, e superpráticos em seu site. Reunimos quatro receitas incríveis: uma dica para resolver a vida e a preparação dos suco detox todos os dias, que são os gelinhos verdes. Duas opções low carb de salgado: spaghetti de abobrinha e torta de brócolis, além de uma sobremesa deliciosa e fit que é o bolo integral de cenoura.

Ao longo do dia, seu corpo precisa de energia para todo tipo de atividade, seja metabólica, física ou mental. Teoricamente, quando você aumenta a quantidade de ingestão de comida, priorizando alimentos funcionais e magros, basicamente compostos por fibras e proteínas, seu metabolismo vai acelerar, gastando mais energia para digeri-los, fazendo com que você consuma mais calorias durante o dia.

A nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat, que atende famosas como Giovanna Antonelli e Giovanna Lancellotti, sempre sugere substituições inteligentes em seu perfil do Instagram. Por lá, além de dicas de ingredientes e alimentos funcionais, você também consegue o passo a passo de receitas deliciosas, como a dessa pizza fitness.

O ovo pode ser considerado um alimento com efeito protetor, pois apresenta 1,9g de ácidos graxos monoinsaturados, ou seja 46,34% da sua composição, e 0,7 de ácidos graxos poliinsaturados (16,48%), as chamadas "gorduras do bem". Além de ser um alimento completo com 13 vitaminas essenciais e minerais, o ovo é pouco calórico: contém cerca de 70 calorias sendo fonte de proteína da mais alta qualidade.