Alimentação

A pimenta contém vários compostos bioativos, entre eles, a capsaicina que aumenta a produção de calor e faz com que o metabolismo fique um pouquinho mais acelerado. Ou seja, a pimenta é reconhecida como um alimento termogênico, que estimula os processos metabólicos e acelera a queima de gordura.

Braço é um dos lugares mais complicadinhos para enxugar e reduzir medidas, porque nem sempre a gordura que acumulou é do tipo que está ali há pouco tempo. Mas existe uma esperança. Seu corpo pode ter facilidade para a retenção de líquidos, o que pode estar causando algum inchaço excessivo. Quer descobrir se seus braços são gordinhos por consequência do acúmulo de gordura ou da retenção de líquido? Faça um teste simples e rápido.

Quem não se irrita com a parte interna, e mais gordinha das coxas? Esse excesso de pele é acúmulo de gordura localizada, inchaço ou flacidez? Quando você balança as pernas, a parte das coxas treme? Quando você faz alguns exercícios, nota esse interno das pernas bem aparente?

Parece ser pré-requisito que as mulheres que participam do programa "Pânico", na Band, tenham um corpo sarado e com tudo no lugar. No caso de Fernanda Lacerda, a "Mendigata", não é diferente: a modelo tem uma silhueta definida, mas sem exageros. Para ter o bumbum durinho, as pernas definidas e a barriga chapada, Fernanda investe em dois segredos na academia: malhar até a falha e isometria. Segundo ela, a vantagem é que esse tipo de treinamento dá resultados rápidos.

O coco é muitas vezes visto como vilão por quem quer emagrecer, por ser uma fruta calórica e gordurosa. Entretanto, é justamente graças ao seu alto teor de gorduras benéficas que o alimento ajuda no emagrecimento, conforme comprovam inúmeros estudos e atestam profissionais da Nutrição.

Alana Beltran dos Santos Souza nunca foi gordinha, mas se incomodava com gorduras embaixo do bumbum e com suas celulites. Ela decidiu mudar sua alimentação e pegar firme nos treinos, e passou a documentar sua mudança em uma conta no Instagram em conjunto com seu marido, Fabiano Lopes Souza. Como os dois são dentistas, a página se chama Dentistas Fit. Alana impressiona pela boa forma: o corpo "violão", definido e sequinho inspira mais de 350 mil seguidores. E um dos segredos da dieta é consumir pipoca fit – com um segredinho para deixá-la mais gostosa.

Muitas vezes, comer uma fruta ou um vegetal entre as refeições principais não é o suficiente para matar a fome – pelo contrário, alguns alimentos parecem que só abrem ainda mais o apetite. Claro que frutas e vegetais são essenciais para a saúde, mas existem outras opções tão saudáveis quanto, e que também vão ajudar a emagrecer. O site Eat Clean listou alguns alimentos que podem servir como lanchinhos fit e que não vão dar fome cinco minutos depois.

Poucas coisas na dieta são tão práticas quanto as vitaminas: basta jogar tudo no liquidificador, bater e aproveitar. Porém, existem alguns que são especialmente benéficos para perder peso. O site norte-americano Popsugar Fitness montou uma lista com os principais alimentos que podem turbinar o emagrecimento nos shakes.

Existem muitas fórmulas para se calcular o gasto calórico da corrida. E tudo vai depender do seu preparo físico, do tipo de terreno enfrentado e até da temperatura ambiente no local. Mas, separamos para você algumas das contas mais comuns para se ter uma ideia da perda de calorias.

Está comprovado, 98% das mulheres em todo o mundo têm celulite. Não que os homens não tenham, ou estejam livres do mal, no entanto, além de terem a pele menos flácida, ela é também mais grossa aparentando menos os nódulos de gordura. Assim, a pele deles segura mais o aparecimento da celulite, que nada mais é do que uma inflamação, com inchaço das células de gordura.