Alimentação

Se quando você se pesa e percebe uma diferença com ponteiros apontando números acima do esperado ou mesmo encontra dificuldade em vestir uma roupa que há apenas alguns dias tinha caimento perfeito, pode ficar em dúvida se o peso indicado é acúmulo de gordura ou retenção de líquido.

Você provavelmente já ouviu falar que "músculo pesa mais do que gordura" e que, por isso, é comum ganhar alguns quilinhos quando você começa a frequentar a academia – o que não significa que você engordou, apenas que está ficando mais musculosa.

Estudos científicos apontam que o metabolismo funciona melhor mais cedo no dia e o corpo é menos propenso a armazenar alimentos gordurosos quando você os ingere na parte da manhã. Por isso um café da manhã reforçado é essencial para quem pretende emagrecer com saúde e garantir energia para enfrentar uma rotina agitada. Confira algumas opções de alimentos que devem fazer parte do cardápio do seu café da manhã:

Se você sempre foi magra, nunca precisou de dieta ou contar calorias e comeu tudo o que teve vontade, certamente é considerada uma sortuda pelas amigas. Um corpo sequinho, no entanto, nem sempre é sinal de saúde. Assim como a obesidade, estar abaixo do peso ideal pode indicar algum distúrbio ou problema. Mas como saber se você precisa, de fato, engordar?

Você provavelmente já sabe que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e que, através dele, garante energia para enfrentar uma rotina agitada, proteger o corpo de doenças, evitar exageros no almoço e, consequentemente, perder peso. Conheça a seguir os principais segredos para tomar um café da manhã perfeito para seu corpo e saúde:

Estamos em novembro e, conforme o verão se aproxima, surge a preocupação de entrar em forma a tempo da chegada da estação. Mas, se isso parece uma tarefa impossível, a blogueira fitness Vanessa Gomes, em parceria com o professor Chacon, do Centro de Treinamento Minha Praia, garante que é possível secar até janeiro com quatro exercícios potentes.

Quem recorre a atividades físicas para perder peso costuma ouvir a indicação de que deve apostar todas as fichas em exercícios aeróbios, como corrida, caminhada, bicicleta e natação, por exemplo e que pode pular a parte da musculação, que faz parte de exercícios anaeróbios. Mas saiba que esta recomendação não é das mais certeiras.

Gabriela Pugliesi voltou aos holofotes depois de uma polêmica em relação ao vazamento de "nudes". Em um vídeo no aplicativo Snapchat, a celebridade deu aos seguidores uma dica bastante inusitada para não escorregar na dieta: tirar fotos pelada, enviar para uma amiga e pedir que ela vaze as imagens caso a pessoa coma alguma besteira. Não é a primeira vez que uma musa fitness se envolve em um burburinho por causa de conselhos um tanto quanto duvidosos para emagrecer a qualquer custo. Veja outros casos.

Após os 30 anos, as mulheres passam a ficar preocupadas, pois é a partir desta idade que o metabolismo começa a diminuir e quem já passou por essa fase percebeu bem isso. E por mais que a pessoa feche a boca, aqueles quilinhos a mais não vão embora com a mesma facilidade que antes.

Além dos cubinhos de clorofila, excelente opção para potencializar o efeito detox de suas bebidas, existe outro truque de dieta que você pode preparar de antemão para ter um "turbinador" de emagrecimento sempre pronto para ser consumido (e não ter mais desculpa!).