Alimentação

Se você não come demais, mas se sente inchada logo depois de comer, pode ser que isso seja devido a uma intolerância alimentar. Ao contrário das alergias alimentares, as intolerâncias ocorrem quando o corpo não pode digerir um determinado tipo de alimento. A mais comum é a intolerância à lactose, mas não é a única. Você também precisa observar seus hábitos alimentares e, seguir os seguintes conselhos para se sentir menos inchada.

Sucos, shakes e, claro, chás, com suas inúmeras variedades, sempre foram indicados como boas opções para quem pretende emagrecer naturalmente e com saúde. Ao apostar nos ingredientes certos é comprovadamente possível turbinar o processo de queima de calorias e perda de peso. Dois bons exemplos de alimentos poderosos na tarefa são a alcachofra e o gengibre.

A versão norte-americana da revista Cosmopolitan compartilhou oito exercícios que são eficientes para modelar e definir os glúteos. Faça de 20 a 25 repetições de cada modalidade antes de passar para a próxima. Complete até três conjuntos de toda a série, e realize o treino até quatro vezes por semana para realmente ver resultados.

Guloseimas doces, frituras e outros pratos calóricos sempre parecem tentadores e, quando se está de dieta, a vontade por alimentos do gênero costuma ganhar ainda mais força, exigindo uma verdadeira batalha para evitar os deslizes.

Suar a camisa na academia seguindo rigorosamente os treinos elaborados por seu instrutor físico é uma excelente maneira de queimar as calorias e garantir saúde. Mas saiba que mesmo naqueles dias em que você não teve tempo ou disposição de malhar você pode ter eliminado calorias sem sequer se dar conta. Duvida? Confira atividades simples do dia a dia que também queimam calorias e você nem sabia:

Praticamente todas as mulheres, até as mais magrinhas, sempre afirmam que precisam emagrecer alguns quilinhos e, para isso, apostam em dietas e rotina pesada de exercícios. Mas como saber, exatamente, se você está abaixo ou acima do peso ideal ou mesmo se está dentro da média estabelecida pela Organização Mundial de Saúde (OMS)?

A famosa dieta de South Beach ganhou uma versão aditivada, que promete um efeito ainda mais rápido. A novidade agora é que o cardápio magro vem acompanhado de um plano diário de caminhadas, para estimular ainda mais o metabolismo e o emagrecimento.

Muitas pessoas já fizeram uso de aplicativos de contagem de calorias no celular para controlar a quantidade de alimentos ingerida em um dia a fim de evitar o ganho de peso. Porém, um novo dispositivo promete tornar esse trabalho muito mais rápido, prático e preciso.

O pãozinho francês nosso de cada dia é difícil de resistir – e também de substituir. Na busca por uma alimentação mais saudável, muitas pessoas recorrem a alternativas "fit", como o pão de forma 100% integral e a tapioca.

A partir do momento que conhecemos nosso peso e medidas fica muito mais fácil controlar se estamos saudáveis, ganhando ou perdendo massa. Por isso, é importante estar consciente de que somente a informação do peso total de uma pessoa não revela muita coisa. É preciso saber o quanto de gordura ou de músculos representa esse peso, Alguém com uma quantidade excessiva de gordura corporal tem maiores riscos de desenvolver distúrbios endócrinos, resistência à insulina, diabetes e outras enfemidades. Já uma pessoa com a massa muscular adequada é metabolicamente mais ativa, o que facilita até mesmo a perda de peso, já que os músculos queimam muito mais energia que a gordura.