Alimentação

Além de shakes e sucos, algumas variedades de chás são comuns no cardápio de quem quer turbinar o emagrecimento. Apostando nos ingredientes certo, uma infusão pode auxiliar no processo de perda de peso, eliminar o inchaço e até mesmo contribuir para a saúde.

Sabe qual pode ser esse único tempero capaz de fazer toda a diferença em sua dieta? A pimenta. Ela ajuda a emagrecer, acelera o metabolismo e ainda previne diarreia, artrite reumatoide e promove o bem-estar. Além de serem termogênicas, a maioria das pimentas vermelhas também diminui a retenção de líquidos.

Apostar em sucos como lanches entre as refeições pode ser uma boa maneira de garantir saciedade, minimizar a fome e evitar exageros que atrapalham a dieta. Além de deixar o corpo satisfeito, um suco relaxante ainda ajuda a evitar a ansiedade, fazendo com que você coma menos no almoço.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que o consumo diário de açúcar para uma dieta saudável seja de 5% do total de calorias ingeridas. O limite máximo é de 10%. Considerando uma pessoa adulta que consuma aproximadamente duas mil calorias por dia, os 10% correspondem a 12 colheres de chá, em média. Tais limites incluem todos os tipos de açúcar encontrados nos alimentos, mais bebidas adoçadas e suas sobremesas preferidas. Que tal começar a repensar algumas escolhas?

Alguns alimentos têm o poder de enganar a fome por mais tempo, prolongando o poder de saciedade entre as refeições, por "entregarem" as quantidades de glicose ao sangue aos poucos. Além disso, eles também aumentam a velocidade do metabolismo e auxiliando na queima de gordura.

Jô Damiani voltou da Itália em 2014 com tuberculose e teve derrame pleural (popularmente conhecido como "água no pulmão"). Os médicos lhe disseram que ela ficaria com o pulmão comprometido e impossibilitada de fazer exercícios físicos. Depois de seis meses de tratamento com antibióticos, Jô acabou se curando, mas teve um início de depressão. Antes de se afundar completamente, ela resolveu começar a treinar em casa – com exercícios simples, feitos com disciplina, passou a ver ótimos resultados em seu corpo. Jô se reergueu e hoje concilia a maternidade (ela é mãe de Enzo, de quatro anos) com os cuidados com o corpo. Ela pesa 59 kg, tem 1,60 metro e 11% de gordura, e ensina quais são os exercícios que esculpiram seu corpaço.

Se você leva a sério temas como contagem de calorias, abdômen sequinho e manutenção do peso, certamente já se pegou fazendo a seguinte pergunta antes de abocanhar um suculento lanche ou deliciar-se com uma apetitosa sobremesa: quanto terei de sofrer mais tarde na academia para gastar essas calorias?

Muitas pessoas têm dúvidas sobre o melhor tipo de exercício para emagrecer. E engana-se quem pensa que se matricular na academia e fazer vários aparelhos e atividades diferentes é a opção mais eficaz. Segundo um estudo realizado no Reino Unido, a melhor forma de perder peso é simples e barata: fazer caminhadas.

Naturais, refrescante e sempre bastante versáteis, os sucos sempre foram bons aliados de quem pretende emagrecer com saúde, evitar o inchaço e garantir energia para o dia a dia corrido. Por permitirem diversas combinações, as bebidas ajudam a inovar o cardápio e são boas opções de lanches entre as refeições.

Antes de se desesperar ao ouvir falar em gordura corporal, saiba que o termo nem sempre precisa estar relacionado a quilinhos extras e barriga saliente. A princípio, a gordura presente no corpo deve ser encarada como um combustível que nos garante energia para realizar tarefas do dia a dia, se exercitar, sobreviver, enfim.