Alimentação

Você já experimentou vários tipos de treinos e modalidades e apostou em diversos aparelhos na academia, mas ainda não conseguiu se livrar daquela gordurinha na barriga? Saiba que você não está sozinha, afinal, abdômen chapado é algo realmente difícil de conquistar.

Diante de tantas opções disponíveis no supermercado, casas de produtos naturais e lojas de suplementação nutricional, as barrinhas de cereais, fibras, carboidratos e proteínas, se tornaram um petisco para qualquer situação. Repõem alguma energia no corre-corre diário, e sempre podem caber dentro de uma bolsa. Mas você sabe qual a diferença entre suas composições e funções, quando deveria comer uma barrinha proteica ou energética?

Com 106 cm de glúteos, Dai Macedo tem um derriére de fazer inveja: tanto que a modelo foi a vencedora do concurso Miss Bumbum, na edição de 2013. Ela já declarou ter feito lipoescultura nos glúteos, deixando-os mais "redondinhos", mas garante que, hoje em dia, a boa forma é fruto de dieta e muita malhação pesada. Um dos truques de Dai é consumir um pós-treino que ela chamou de "dos deuses", de tão gostoso, na opinião dela: uma panqueca de ovos e aveia com recheio de banana e pasta de amendoim.

Você certamente já sabe que um café da manhã caprichado garante energia, é essencial para a saúde e muito importante para turbinar a perda de peso. Dar atenção extra à primeira refeição do dia evita que você exagere na hora do almoço, ingerindo mais calorias do que o seu corpo precisa.

Se fosse fácil, todo mundo já tinha conquistado a barriga que gostaria de ter, até porque o fim do ano está chegando e o verão movimenta os programas à beira-mar ou piscina. Ter uma barriga definida não é tão simples como se imagina, afinal de contas, além de muita dedicação e disciplina, se exige também uma soma de fatores que não somente o treino com abdominal.

Versátil por permitir diversas preparações, saborosa e com aparência que lembra um belo buquê, a couve-flor é rica vitaminas C, B5 e K, além de ser boa fonte de antioxidantes e fibras. Por isso, o alimento, além de contribuir para a saúde, pode ser considerado um bom amigo da balança.

O chá de tapioca, nada mais é do que uma bebida preparada com sagu. As deliciosas bolinhas também são feitas da goma da farinha de mandioca, mesmo ingrediente da famosa tapioca. Boa fonte de carboidratos, pois é rica em sais minerais, como o cálcio, ferro e fósforo, o sagu também possui vitaminas do complexo B e grandes quantidades de potássio. Além disso, possui fibras vegetais, que ajudam no bom funcionamento do intestino, é rico em amido, mas não possui glúten.

Gordura ao redor da cintura aumenta o risco de doenças cardíacas, e mais recentemente tem sido relacionado a uma maior incidência do câncer de mama e de Alzheimer entre as mulheres. Ninguém gosta de se sentir fora de forma, muito menos te ter dificuldades para se vestir com confiança e autoestima. Por isso, adote 5 dicas preciosas para reduzir a circunferência abdominal mês a mês.

Não há gordurinha mais teimosa, além da pochete, nem nódulos de acúmulo de gordura e furinhos de celulite para estarem em pior lugar, mais difícil e chato de eliminar, que no culote. Há quem diga que não tem jeito, depois de certa idade, você deve aceitar que terá culote para sempre. Isso é balela. É só focar em exercícios localizados que você consegue tonificar a flacidez e reduzir o tamanho do seu culote.

Rica em vitaminas A, B, C e D e boa fonte de substâncias que promovem bom funcionamento do intestino, a chicória é uma verdura poderosa que, apesar de pouco comum, deveria estar mais presente no seu cardápio devido seus diversos benefícios para a saúde e para a dieta.