Alimentação

Sucos de frutas são excelentes aliados da saúde e no processo de perda de peso quando consumidos com moderação. Em excesso, podem ter efeito contrário e até fazer com que você engorde. São inúmeras as possibilidades de combinações, mas algumas frutas sempre aparecem como queridinhas de quem faz dieta, como o limão, por exemplo.

Cada um tem um objetivo na academia, seja ele estético ou de saúde, mas alcança-lo é algo que muitas vezes depende de detalhes – e existem alguns maus hábitos super comuns que podem ser verdadeiros obstáculos entre você e suas metas. O site Body Building mostrou quais são eles para você mudar hoje:

A banana é um alimento muito presente no cardápio dos brasileiros, e costuma estar também na rotina alimentar daqueles que pretendem emagrecer e ficar em forma. Mas, para estes últimos, o melhor é consumir a fruta ainda verde.

Seus planos para chegar ao início do verão mais durinha e sarada já estão sendo postos em prática? Nessa busca por se sentir confortável com seu corpo dentro dos menores trajes, exercícios para musculatura abdominal não podem faltar. Mas atenção, porque o mais comum nesse tipo de prática é a repetição de erros que podem causar lesões ou não produzirem os resultados desejados. A versão hispânica da revista feminina Cosmopolistan listou os equívocos mais cometidos nos exercícios abdominais.

Talvez você nem perceba, mas hábitos inconscientes como comer acompanhada ou distraída, sem investir tempo para saborear todo o aroma e textura de um alimento, podem facilitar que se ingira mais comida, propiciando ganho de peso e gordura localizada. Para ajudar, todo excesso de gordura se acumula primeiramente ou mais visivelmente na barriga.

Saborosa, prática de transportar e boa para deixar o corpo saciado, a banana é uma fruta rica em potássio, magnésio, ferro, fibras, ácido fólico e vitaminas que garante energia, além de ser diurética, antioxidante e laxante natural.

Quem ainda não entrou na onda de levar marmitas ao trabalho, normalmente é obrigado a fazer refeições diárias em tradicionais restaurantes por quilo que, apesar de geralmente apresentar diversas opções, podem atrapalhar a dieta com ciladas e armadilhas. Conheça 5 alimentos do restaurante por quilo que você pegava sem saber que te engordam:

A boa notícia é que vários novos estudos identificaram compostos em certos alimentos que desencadeiam a liberação de hormônios no estômago que podem ajudá-la a se sentir completa. Eles também podem desencadear neurotransmissores no cérebro que suprimem o apetite e reduzem a ansiedade. Comer mais destes alimentos pode ajudar a manter sua fome sob controle, mesmo quando você corta calorias para perder quilos.

O pão é um alimento com índice glicêmico (IG) de moderado a alto, reconhecido por rapidamente liberar doses de glicose na corrente sanguínea, ocasionando picos de insulina, que fazem o excesso de energia ser acumulada em forma de gordura. Porém, algumas estratégias podem fazer com que o IG do seu pãozinho seja reduzido, para que você tire proveito dele mais lentamente e de uma forma mais saudável, com mais saciedade.

Tem dias em que tudo o que você precisa é do seu sofá e uma panela de brigadeiro, certo? Agora imagine esse cenário sem a culpa que vem depois por ter jacado no leite condensado? É possível se deliciar com o mais brasileiro dos doces sem entupir o corpo de gordura e açúcar. Veja na galeria seis opções de receitas de brigadeiro pouco calóricas que são deliciosas: