Alimentação

Existem alimentos que sempre associamos ao ganho de peso – mas eles não necessariamente devem ser excluídos da dieta. Aliás, se consumidos da maneira certa e com moderação, podem inclusive ajudar a entrar em forma. Quer saber quais são eles? A revista Women’s Health americana montou uma lista com os principais itens "injustiçados" da dieta:

Não existe um horário ideal para praticar esportes ou fazer exercícios físicos. Porém, cada horário escolhido pode trazer vantagens e desvantagens, com as quais é preciso saber lidar para obter melhores resultados nos treinos e também para não prejudicar a sua saúde.

Ao iniciar uma dieta, provavelmente sua primeira atitude é cortar todo tipo de gordura, acreditando que esses alimentos são os principais responsáveis pelas dobrinhas a mais. No entanto, isso não é exatamente verdade e não garante que você vai perder peso definitivamente. Ao menos é o que afirma um estudo feito pela Faculdade de Medicina de Harvard, nos Estados Unidos, e publicado pela revista médica The Lancet, uma das mais conceituadas do mundo no setor.

Tipicamente, os lanches intermediários indicados em dietas para emagrecer incluem iogurte sem gordura, cereais ou frutas frescas. Esses alimentos são pouco calóricos, ajudam a matar a fome, evitando que você coma mais do que precisa na próxima refeição, e evitam o jejum prolongado, o que mantém o metabolismo acelerado e previne a perda de massa magra.

O verão é uma das estações mais aguardadas do ano por causa das praias, piscinas, clubes e é justamente nesse período que todo mundo quer ter peso ideal. O problema é que muitas pessoas só cuidam do corpo nessa época. Se você só se preocupa com a boa forma quando o verão está chegando, fique tranquila, você não está só nessa. Muita gente está na mesma situação.

Veja dicas de doces e salgados que são verdadeiras tentações no nosso dia a dia, mas, ao contrário das receitas originais, podem ser consumidos sem culpa porque contribuem para a saúde e boa forma.

Se você possui pernas finas e barriga saliente ou mesmo tem um abdômen sequinho, mas sofre com bumbum e coxas volumosos, pode ficar em dúvida de como proceder para emagrecer apenas certas partes do corpo. Especialistas, no entanto, afirmam que, infelizmente, não é possível realizar essa escolha.

Fazer exercício é sempre importante para manter a saúde do corpo em dia e conquistar os objetivos estéticos almejados. No entanto, é comum que a atividade aparentemente pare de fazer efeito. Existem maneiras de dar um choque no metabolismo para se queimar mais gordura e turbinar os resultados na academia. Veja algumas delas na lista montada pela revista Women’s Health.

Saudáveis, versáteis e refrescantes, sucos de frutas podem parecer boas opções para quem decidiu apostar em uma alimentação saudável, leve e livre de refrigerantes, por exemplo. No entanto, o consumo excessivo de sucos naturais pode ter efeito contrário e, além de te fazer engordar, pode ainda prejudicar sua saúde.

Pequenina, mas muito eficaz para a saúde, a acerola é conhecida por suas propriedades antioxidantes, sua capacidade de fortalecer o sistema imunológico, prevenindo até mesmo doenças degenerativas, e, ainda, por ser uma excelente aliada da dieta.