Alimentação

Cada tipo de chá pode e deve ser consumido em momentos estratégicos para ter seus benefícios potencializados. Os termogênicos podem ser tomados ao longo do dia, por exemplo. Chás calmantes são ideais para serem consumidos próximo ao horário de dormir. E quais são as opções digestivas, que propiciam menos desconforto após as refeições?

Manter uma alimentação equilibrada, apostar em um café da manhã reforçado e se alimentar a cada três horas fazendo lanchinhos entre as refeições são alguns dos principais segredos de pessoas que emagrecem com saúde e não sofrem com o efeito sanfona. Mas você sabe em que alimentos deve apostar para evitar deslizes na dieta?

Além da prática regular de exercícios, manter uma alimentação saudável e equilibrada é essencial não somente para emagrecer, como também para manter o peso ideal e evitar o estresse e os problemas de saúde causados pelo efeito sanfona. Para garantir sucesso na tarefa, conheça e inspire-se em alguns segredos de dietas em comum entre pessoas que se mantêm magras sempre:

Quem vive de dieta sempre se vê obrigada a driblar tentações que insistem em sabotar o processo de emagrecimento. Amigos, parentes e até mesmo namorados podem acabar incomodados com sua disciplina e, invariavelmente, mesmo sem querer, fazem com que você abra mão da força de vontade e ganhe peso e acumule culpa. O que você precisa é ficar ciente e se abrir com quem ama e explicar por que comer a dizer "não" faz você destruir calorias. Confira alguns exemplos:

A tangerina, manga e gojiberry são fontes de betacaroteno. A substância é considerada precursora ou provitamina A, que auxilia na produção de melanina, pigmento responsável pela cor da pele. Assim, os frutos e vegetais alaranjados são os mais cotados para uma manutenção do bronze perfeito.

Rico em proteínas, sais minerais e vitaminas do complexo B, o grão de bico é uma leguminosa que garante diversos benefícios para a saúde e figura entre um dos alimentos queridinhos por quem está de dieta. Boa fonte de celulose e amido, o alimento estimula o bom funcionamento do intestino e gera energia ao organismo.

Um dos motivos para que alguns vegetais possam ajudar a emagrecer mais em relação a outros, é seu menor índice glicêmico. O IG, ou índice glicêmico, é a velocidade de absorção do açúcar presente em um alimento por nosso organismo. Ou seja, representa a rapidez com que o açúcar ingerido chega à corrente sanguínea. E, alguns vegetais apresentam IG baixo enquanto outros, têm essa taxa tão alta como um pãozinho branco.

Qualquer dieta pobre ou restritiva pode acarretar em deficiência de alguns minerais e nutrientes, como vitaminas e carboidratos e proteínas. Além disso, se há uma baixa ingestão calórica, a tendência é que seu corpo pare de consumir calorias para manter seu estoque energético e o funcionamento do metabolismo. Ou seja, um cardápio restritivo faz com que você desista do regime mais rápido e ainda recupere aqueles quilinhos perdidos.

Comer melhor e adotar uma dieta mais racional parece uma mudança impossível de ser conquistada. No entanto, se você tomar alguns cuidados e evitar certas armadilhas, pode pouco a pouco reduzir hábitos viciosos que engordam, fazem mal à saúde e à autoestima, no fim das contas. Se é tão difícil resistir, não enxergue as restrições como definitivas, apenas imponha certos acordos consigo mesma.

Alguns alimentos são capazes de funcionar como catalisadores das atividades do seu organismo. Além de terem propriedades termogênicas, que ajudam a acelerar a síntese de energia e queima de gordura corporal, certas opções matinais podem manter uma maior saciedade durante todo o dia, evitando a compulsão por comida e reduzindo a fome.