Alimentação

Você já adota uma alimentação balanceada, segue corretamente as instruções de exercícios diariamente, mas, toda vez que vai para a academia suar a camisa acaba morrendo de inveja de algumas mulheres que exibem uma barriga chapada? Que tal deixar o sentimento de lado e passar a se inspirar nas colegas de malhação?

Rica em potássio, magnésio, ferro, fibras, ácido fólico e vitaminas, a banana é um alimento altamente nutritivo que garante energia, além de ser diurética, antioxidante e laxante natural. Entre os benefícios da fruta estão o combate à anemia, doenças cardíacas e elevação da pressão arterial e elevação da capacidade mental e normalização das funções intestinais.

É claro que a melhor receita para conquistar o corpo tão desejado não foge de investir em uma alimentação equilibrada, na prática de exercícios físicos aeróbicos combinados com alguns abdominais e localizados. No entanto, existem alguns truques que podem ajudar a economizar tempo nessa busca. Tanto para disfarçar a barriga na hora da pressa, como para acabar investindo em hábitos que ajudam a perder circunferência aos poucos.

Quem aposta todas as fichas em musculação e treinos intensos para perder peso e conquistar músculos e ignora a importância da alimentação no processo além de não conseguir atingir os objetivos, ainda coloca em risco a própria saúde. Manter um cardápio adequado é essencial para turbinar os ganhos e evitar deslizes. Conheça algumas verdades sobre a alimentação pós-treino que você precisa entender:

Entre a lista de desejos daqueles que fazem atividades físicas para definir o corpo, tonificar os braços é um deles. Nem sempre considerada uma tarefa fácil, acaba sendo geralmente feita da maneira incorreta. Porém, segundo o site americano Fitness Republic, apenas dez minutos por dia, seguindo uma rotina simples de treinos especializados voltados para os braços, são capazes de ajudar a conquistar esse objetivo.

A chegada do grande dia de subir ao altar pode deixar muitas mulheres ansiosas e, consequentemente, provocar um aumento de apetite, especialmente por comidas gordurosas. Para que a data tão especial não se torne um pesadelo para a saúde e evitar inchaço e desconfortos, além de conhecer o cardápio proibido antes da cerimônia, vale apostar em opções de alimentos que uma noiva deve comer no dia do seu casamento:

Manter uma alimentação saudável e equilibrada e evitar deslizes na dieta não são tarefas simples e costumam dar trabalho extra para pessoas que levam um cotidiano agitado. No entanto, a correria do dia a dia não pode ser considerada desculpa para apostar apenas em comida industrializada e petiscos gordurosos.

Conhecido como "the Insanity guy" (ou o cara insano), o treinador internacional Shaun T ficou famoso por suas dicas de exercícios e emagrecimento e hoje lucra com a venda de DVDs fitness que ensinam como transformar o corpo com saúde. Os principais segredos de emagrecimento do profissional foram revelados pelo site "Eat This" e você pode conhecer alguns deles a seguir:

Se você ainda não se deu conta de que precisa adotar hábitos saudáveis para garantir uma vida longa e plena e está lendo esta matéria à noite, antes de ir para a cama, provavelmente passou as últimas 24 horas cometendo pequenos deslizes que comprometeram o seu corpo. Duvida? Então conheça 6 coisas que você já fez hoje mesmo e que detonaram seu metabolismo:

Originária das Antilhas, a planta da graviola é encontrada em quase todas as florestas tropicais e sua árvore de pequeno porte gera frutos de forma ovalada, com casca verde e que chegam a pesar entre 750 gramas a 8 kg. Apesar de não ser muito comum no cardápio, ela é rica em benefícios que fazem milagres para a saúde e para a dieta.