Alimentação

Está difícil manter a linha na dieta? Se você souber quanto tempo ou esforço de atividades precisa fazer para gastar calorias de cada deslize, talvez fique mais fácil. Ou não: sabendo quanto minutos de sexo você precisa para "queimar" uma porção de batata frita, um brigadeiro ou um copo de cerveja talvez uma escapada na dieta não seja mais um problema tão grande. Confira:

Além de um cardápio balanceado e repleto de alimentos ricos em nutrientes, quem pretende emagrecer e definir o corpo sabe que precisa apostar nos exercícios físicos e manter uma rotina diária de café da manhã reforçado, almoço, jantar e, claro, pequenos lanches entre as refeições para garantir saúde e evitar excessos.

Aquecimento e alongamento são partes fundamentais para um treino completo, mas que muita gente acaba ignorando por preguiça ou mesmo por desconhecer a importância dos procedimentos que, quando realizados adequadamente, ajudam nos exercícios físicos e protegem o corpo de lesões.

Enquanto a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que ao menos 55% da dieta seja composta por carboidratos, muita gente, inclusive médicos, orientam que esse macronutriente ocupe porções menores no prato de quem quer emagrecer. Para contemplar as duas recomendações, a saída pode ser optar por um tipo mais saudável de carboidrato, que é cheio de benefícios para a saúde. Conheça o a seguir.

Também conhecida como açafrão, a cúrcuma se tornou um dos alimentos funcionais mais populares entre as pessoas que pretendem emagrecer com saúde por causa de seus diversos benefícios para o corpo e por ser um tempero bastante versátil, podendo substituir até mesmo o sal em alguns pratos.

Após passar por uma fase relaxada em que engordou alguns quilinhos, a musa fitness Gabriela Pugliesi entrou em um regime super-regrado para perder 2 kg e voltar ao peso ideal: 58 kg. Para isso, a webcelebridade fez mudanças no pré e pós-treino, além de cortar besteiras e reduzir a ingestão de carboidrato.

Alimentação balanceada, cardápio rico em nutrientes e prática regular de exercícios físicos são as bases do emagrecimento eficaz e de uma vida mais saudável. Mas quem pretende eliminar os quilos extras e quem apenas deseja manter o peso atual deve seguir os mesmos métodos e procedimentos?

Emagrecer de forma rápida costuma ser o desejo comum perseguido por diversas mulheres. No entanto, perder peso em pouco tempo costuma resultar em um problema bastante conhecido por quem faz dieta: o temido efeito sanfona.

Você provavelmente já conhece a recomendação de médicos que indicam sempre a ingestão de pelo menos 2 litros de água todos os dias para manter a saúde em dia. Além de regular o organismo e eliminar toxinas, a hidratação do corpo ainda ajuda na dieta e contribui para uma pele saudável.

Após a febre de chás e sucos emagrecedores, a nova tendência entre bebidas que turbinam o emagrecimento atende pelo nome de tisanas. Ao contrário dos chás, uma tisana é livre de cafeína e combina uma série de ervas medicinais que tornam a bebida ainda mais poderosa e rica em benefícios.