Alimentação

É possível sim emagrecer e tonificar o corpo sem sair de casa. Isso, claro, se deixar o sedentarismo de lado e apostar em atividades que dispensam aparelhos e que só exigem determinação e disposição. Em seu canal no YouTube, musa fitness Gabriela Pugliesi ensina um circuito de 5 exercícios para definir o corpo na sala de casa.

Bumbum empinado, barriga chapada e músculos definidos. Se apenas esses três benefícios já são suficientes para você decidir apostar na malhação e nos exercícios com peso, saiba que poderá ficar ainda mais surpresa ao conhecer outras coisas incríveis que acontecem no corpo de uma mulher que faz musculação. Confira 8 benefícios da prática para a saúde, a dieta e o bem-estar feminino:

Quem está acima do peso e lutando contra a balança costuma ter o espelho como um verdadeiro inimigo por estar insatisfeito com o próprio corpo. Mas saiba que o objeto refletor pode se transformar em uma arma poderosa contra o ganho de peso.

Você provavelmente ouviu dizer, inúmeras vezes, que alimentação balanceada e exercícios aeróbicos são essenciais para perder peso e definir pernas, braços e bumbum. No entanto, praticar atividade físicas sem orientação de especialista além de comprometer a saúde ainda pode atrapalhar ainda mais o sonho de conquistar a sonhada barriga chapada.

A batalha travada contra a balança por muita gente é árdua e normalmente longa, caso a ideia seja emagrecer com dieta e exercícios e manter de forma saudável o peso alcançado. Qualquer dica para turbinar a perda de peso com saúde é válida e, por isso, a revista norte-americana Women’s Health fez uma lista com 8 atitudes e alimentos que mais ajudam a detonar as gordurinhas, dispostos em ordem crescente de eficácia. Veja:

A americana Catrina Raiford, que era considerada a mulher mais gorda do mundo, perdeu 229 kg, sendo 133 deles apenas com dieta e exercícios e o restante após uma cirurgia de estômago. Sua história e força de vontade para continuar a emagrecer e ficar mais saudável inspiram outras mulheres a cuidar da saúde. Ela chegou a pesar 430 quilos e hoje, com cerca de 200 kg, precisa passar ainda por uma cirurgia para remover o excesso de pele e completar o processo que teve início por causa de um problema de saúde.

Quem sempre consumiu pipoca de micro-ondas ou mesmo associa o lanchinho a doses generosas de sal e manteiga provavelmente não imagina que o alimento pode ser saudável e até mesmo contribuir para o emagrecimento quando preparada de forma adequada.

Milk-shakes são opções bastante saborosas e refrescantes, especialmente nos dias mais quente. Mas você sabe que leite, sorvete e toda a gordura do ingrediente não são compatíveis com sua dieta, certo? Para driblar a restrição, no entanto, pode apostar em uma versão da bebida zero gordura, ideal para o pós-treino.

Rica em vitamina A, vitamina B3, vitamina C e potássio, a nectarina é uma fruta suculenta e saborosa que traz diversos benefícios para a saúde, principalmente por causa de suas propriedades antioxidantes, que protegem as células contra os danos causados pelos radicais livres.

Dicas de exercícios, truques para turbinar o emagrecimento e receitas fit são apenas algumas das informações que você pode conquistar seguindo as musas fitness nas redes sociais. A ex-panicat Renata Molinaro é uma dessas beldades que arrancam elogios e inspiram mulheres com seu copo e disposição invejável.