Alimentação

Segundo a ABESO (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica) sintomas de estresse - tais como ansiedade, nervosismo e o hábito de se alimentar quando problemas emocionais estão presentes - são comuns em pessoas com sobrepeso, o que sugere uma relação direta entre estes momentos de estafa e a obesidade.

O cafezinho faz parte da cultura do brasileiro e está presente em todos os lugares, seduzindo pessoas com seu cheirinho e seu sabor. A ingestão e os efeitos da cafeína continuam sendo temas de debates científicos e, hoje, já sabemos que o consumo moderado da bebida (cerca de quatro xícaras pequenas pode dia) pode ser benéfico para a saúde.

Se você acha que tem fome o tempo todo e não consegue controlar o apetite, deve privilegiar alimentos que aumentam a sensação de saciedade ou são inibidores de apetite. Muitas opções já deveriam fazer parte de nossa alimentação cotidiana, pois também contribuem para nossos sistemas digestivo e imunológico. Veja quais são eles.

Boa fonte de antioxidantes e vitaminas A e do complexo B, a batata doce se tornou queridinha das pessoas que estão de dieta e praticam exercícios físicos. Entenda por que o alimento passou a fazer parte do cardápio dos marombas e conheça verdades sobre a batata doce que você precisa saber antes de adotá-la na dieta:

Você certamente já sabe que um café da manhã caprichado e rico em nutrientes é indispensável para a manutenção da saúde e do corpo. Além de garantir energia para começar bem o dia, a refeição ainda evita exageros na hora do almoço. Entre as duas refeições, no entanto, você deve fazer um lanchinho que pode determinar o seu ganho de massa.

O chamado Dia do Lixo, ou 'dia livre' é uma estratégia polêmica para quem faz dieta ou reeducação alimentar. Para Tamy Gonçalves, autora do blog Adeus Obesidade da Tamy, e que conseguiu a façanha de perder 24 dos seus 90 quilos sozinha, ter um dia de alimentação mais livre é importante não só pelo apoio psicológico à dieta. "Por conta da alta ingestão de calorias, o corpo acelera o metabolismo disposto a utilizar toda a energia disponível e abundante somente nesse dia", explica Tamy.

"Só quem é ou já foi obesa sabe como é frustrante passar por algumas situações", explica Camilla Pires uma ex-gordinha que compartilha relatos pessoais na internet. Em seu canal Pensando Magro ela dá dicas de autoajuda muito fofas para quem está passando por esse processo difícil de transição que é o emagrecimento. Ela mesma enfrenta a fase, já passou dos seus 85kg para os 62kg - que ainda não considera ideais - e é um exemplo a se inspirar.

A receita de pão integral de micro-ondas é supersaudável e ligeira demais, para resolver qualquer dificuldade de encontrar o que comer na geladeira ou despensa da cozinha. "Feito em dois minutos, o pãozinho integral é lowcarb e uma delícia!", revela Michelle Franzoni, blogueira que perdeu 33kg. Veja como prepará-lo.

Quem vive de dieta e gosta de manter uma alimentação saudável sempre tenta se manter antenada em novas opções de turbinar o cardápio e certamente já ouviu falar dos benefícios dos alimentos termogênicos para o emagrecimento.

Quando perde muitos quilos, qualquer pessoa está sujeita a ter flacidez no corpo: pode acontecer no braço, na região abdominal, e nas coxas. Porém, essa parte interna, e mais gordinha das coxas é sempre uma incógnita. Esse excesso resistente é para ser encarado como acúmulo de gordura localizada, celulite ou flacidez? Já parou para pensar que cada problema exigiria um plano de ataque diferente?