Alimentação

Já se pegou em um dia em que você simplesmente não consegue parar de comer e sentir fome? Parece que há um buraco no estômago e, mesmo depois de fazer uma refeição, você já quer comer de novo. Você sabe que não se trata de fome psicológica porque consegue sentir os efeitos da falta de comida, como estômago roncando e energia baixa.

Por mais que a média de trabalho no Brasil seja de 8 horas, os esforços físicos e mentais são bastante diferentes e variam de acordo com cada profissão. E isso, claro, tem reflexos diretos e imediatos no corpo, portanto, sua alimentação também deveria ser levada em conta no dia a dia. Saiba o que você deveria comer de acordo com o tipo de emprego que você tem:

Durante muitos anos, a marmita foi considerada sinônimo de refeições simples, que raramente saía do arroz e feijão básicos e era opção para quem não tinha dinheiro para comer fora no horário de trabalho. Atualmente, as marmitas fazem sucesso entre pessoas que desejam adotar uma alimentação mais saudável e equilibrada. Se você também adotou o hábito, deve então conhecer coisas que todo mundo que come marmita deveria prestar atenção:

Uma das coisas mais frustrantes sobre alimentação saudável é toda informação nutricional conflitante e contraditória que existe disponível. Um estudo diz que um alimento aumenta o seu risco de complicações, enquanto outros sugerem que ele pode preveni-lo de contrair determinadas doenças. O que ontem era vilão da dieta, hoje é funcional. Por isso, a Women’s Health pediu ajuda de especialistas para esclarecer algumas ideias erradas já tão difundidas por aí.

A missão de Bela Gil é provar que comida de verdade não faz mal, se soubermos fazer boas escolhas. A chefe queridinha do momento também é nutricionista formada pela Hunter College, em Nova York e filha de Gilberto Gil. No seu perfil do Instagram ela ensina a fazer uma ótima alternativa para o café da manhã: creme de arroz.

Se os cabelos são considerados moldura da face e os olhos, o espelho da alma, o que dizer então da combinação de vários traços físicos que logo de cara já são capazes de entregar "segredos" sobre seu comportamento?

Algumas combinações são capazes de turbinar seu chá de emagrecimento. A mistura do gengibre com limão é uma união poderosa para eliminar gordura abdominal. Tudo porque o gengibre é um termogênico natural que acelera a queima de gordura, e o limão é um desintoxicante natural, que limpa o organismo. Essa ação termogênica do gengibre pode ser ainda mais potencializada pela canela.

Além da prática de exercícios regulares, você sabe que precisa cuidar do corpo e da saúde fazendo boas escolhas na alimentação. A lista de comidas saudáveis é conhecida por muitos, mas até mesmo elas precisam ser consumidas com moderação para garantir benefícios e evitar excesso que podem comprometer o bom funcionamento do organismo. Confira exemplos na galeria de fotos abaixo:

Se você pratica exercícios físicos, deve estar familiarizada com algumas regras básicas na hora de realizar os movimentos que evitam lesões e riscos à saúde. Manter-se hidratada, escolher um tênis adequado e realizar aquecimento e alongamento são alguns deles.

Criado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), o Índice de Massa Corpórea (IMC) é um método usado como padrão internacional para verificar o estado nutricional de uma pessoa e funciona como uma fórmula bastante simples de calcular seu peso ideal. O índice é calculado a partir da relação entre peso e altura e mostra se a pessoa está abaixo do peso, dentro da normalidade, em sobrepeso ou mesmo obesidade.