Alimentação

Além de se preocupar com o problema de mau hálito comum entre pessoas que fazem dieta, quem segue um regime maromba ainda nota desconforto, dores e até mesmo certo constrangimento com o aumento de produção de gases.

A prática frequente de exercícios é, sem dúvidas, cheia de benefícios para o corpo e para a mente. No entanto, ao se esforçar na atividade física, alguns efeitos colaterais esquisitos costumam aparecer, mas não se preocupe: eles são normais. Saiba como resolvê-los (e não passar vergonha na academia).

Uma aula de zumba pode queimar até mil calorias, em apenas uma hora. Apesar de ser uma atividade ágil, que mistura os mais diferentes ritmos e potencializa a perda de peso, para conseguir os melhores resultados é preciso ter também uma alimentação adequada.

Marina Strazzer faz academia desde os 18 anos e, embora sempre tenha sido vaidosa, a advogada enfrentava dois problemas comuns à muitas mulheres: não seguia uma dieta e nem tinha uma rotina de treinos. Há dois anos, quando completava os 27 anos de idade, ela decidiu procurar a solução para o seu incômodo e conseguiu, de forma saudável e com a ajuda de três macetes, aliar a alimentação e os treinos ao grande cargo que ocupa.

A melhor forma de perder peso é a natural, ou seja, consumindo alimentos de verdade, que nutrem e confortam o corpo. Adepta desta teoria, a nutróloga Tamara Mazaracki, membro da Associação Brasileira de Nutrologia, desenvolveu uma dieta com essas características para quem deseja emagrecer da maneira mais balanceada possível: a reeducação alimentar.

Consumidos em sua maioria por quem quer definir o corpo com a musculação, os suplementos alimentares precisam ser utilizados na maneira correta para que façam efeito e não prejudiquem o organismo. No entanto, nem sempre as pessoas fazem uso adequado desses produtos.

Rico em gorduras boas, o abacate é reconhecido como uma das frutas que mais colaboram para a saúde e, apesar de ser calórico, é excelente aliado da dieta quando consumido com moderação e de forma correta.

Segundo a nutróloga Tamara Mazaracki, membro da Associação Brasileira de Nutrologia, o óleo de coco é um superalimento que ajuda – e muito – na perda de peso e manutenção da saúde.

Se você já sabe que não possui restrições ao chá verde, pode apostar na poderosa bebida para turbinar a saúde e o emagrecimento. Os benefícios do chá verde já são bastante conhecidos em todo o mundo: ele ajuda a eliminar as toxinas do organismo, possui ação antioxidante e anti-inflamatória, tem efeito termogênico, acelera o metabolismo e ainda previne doenças.

Monique Alfradique intensificou os cuidados com a beleza agora que está prestes a completar 30 anos. A atriz é dona de medidas invejáveis – uma cintura de apenas 60 cm – em um corpo sequinho e definido. Um dos truques da famosa para manter o corpo é muito simples: consumir ameixa e caqui.