Alimentação

Carol Saraiva é modelo e já foi preparadora física – ela exibe um físico invejável, e o bumbum é uma das partes que mais chamam a atenção dentre as curvas da beldade. Segundo ela, conquistar um derriére redondinho, durinho e empinado "não é fácil, mas, também, não é impossível", e tudo se resume à famosa combinação de treinos e dieta – com alguma dose de "truques" de Carol, que ela contou em detalhes.

Vilão para algumas pessoas, o tríceps braquial, mais conhecido como o "músculo do tchau", pode parecer difícil de ser combatido, uma vez que ele costuma acumular gordura e não ter muito tônus. No entanto, exercícios específicos voltados para a região podem resolver de vez o problema.

Suor na academia não é necessariamente um indício de que você está conseguindo perder peso e conquistando resultados. Existem diversos outros sintomas que devem ser levados em conta para saber, de verdade, se um tipo de atividade está promovendo perda calórica. Daniel Guimarães, profissional de educação física da rede Just Fit de Academias, indica sinais simples que ajudam a medir a quantidade de calorias perdidas em um treino. Confira em detalhes:

Além de praticar exercícios físicos, você sabe que, para emagrecer com saúde, é preciso manter uma alimentação balanceada e rica em alimentos naturais. Para dar um empurrãozinho extra no processo de emagrecimento, a médica Tamara Mazaracki, membro da Associação Brasileira de Nutrologia, elaborou um uma dieta de 1.200 calorias, priorizando o consumo do óleo de coco. Confira o cardápio semanal em detalhes da Dieta do Óleo de Coco para enxugar 5 kg em um mês:

O velho ditado que diz que você deve "tomar café como rainha, almoçar como uma princesa e jantar como um mendigo" não é em vão. Especialistas comprovam que o café da manhã é, realmente, uma das refeições mais importantes do dia. Consumir a quantidade certa de calorias logo cedo previne que você tenha picos de glicose e insulina durante o dia, causando mais gordura circulante e maior compulsão por comida.

Praticar exercícios ao ar livre é uma excelente maneira de definir o corpo sem gastos e perfeito para quem não consegue se adaptar ao ambiente fechado da academia. Se você não sabe que tipo de atividade realizar, vale conhecer um circuitão queimador de gordura indicado por Gabriela Pugliesi em seu canal no YouTube.

Eliminar gordura, diminuir o nível de colesterol ruim no sangue (LDL), regular o funcionamento do intestino, inibir a formação de gordura, aumentar a saciedade, estimular a libido e prevenir o envelhecimento precoce: essas são as principais promessas do Endothin, novo suplemento alimentar natural que está sendo lançado em farmácias de manipulação pela empresa Naturell.

A brasileira Sue Lasmar foi eleita, na internet, a dona do bumbum mais bonito dos Estados Unidos. Entre as concorrentes, estava Jen Selter, também famosa pelo derriére com curvas impressionantes, mas foi Sue quem conquistou os internautas. E engana-se quem pensa que ela sempre foi sarada: a brasileira emagreceu 30 kg antes de conseguir definir o corpo. Para manter o bumbum durinho, Sue aposta em duas dicas muito fáceis que envolvem carboidratos, abacate e tapioca.

O que colocar no prato na hora do jantar para conseguir emagrecer? É uma pergunta que muitas mulheres se fazem, e a resposta, muitas vezes, é difícil de encontrar. Comer à noite é uma espécie de tabu da dieta, pois o senso comum diz que, no jantar e na ceia, deve-se ingerir a menor quantidade possível de comida, se a intenção for perder peso e gordura. Mas e quem sente muita fome de noite? A boa notícia é que dá, sim, para emagrecer comendo na parte da noite – é só uma questão de saber exatamente o que colocar no prato. O site Pop Sugar Fitness fez um guia de como montar uma refeição nutritiva e light para o jantar e deu dicas da melhor forma de consumi-la.

O que aconteceria com seu corpo se você deixasse de ingerir açúcar e álcool? Sacha Harland, produtor e apresentador holandês do canal digital LifeHunters.TV, fez o teste e relatou com detalhes o que mudou em seu organismo quando ele resolveu cortar qualquer alimento que tivesse açúcar, exceto frutas ou outros alimentos naturais, e bebidas alcoólicas.