Alimentação

Quando bate aquela fominha no meio da tarde ou da manhã, é muito comum recorrermos às frutas. Saudáveis, gostosas e práticas, elas parecem a opção perfeita par o lanche intermediário, mas a verdade é que se forem consumidas isoladamente as frutas podem engordar.

Naqueles dias em que a calça jeans se recusa a fechar e nenhuma roupa parece ficar boa, normalmente surge a pergunta: será que engordei ou estou apenas inchada? Tanto a gordura quanto a retenção de líquidos podem fazer diferença na balança, mas com algumas medidas simples é possível identificar se você sofre de excesso de peso ou não.

Micheline Ramos tem 1,61 metro e já viu a balança marcar pelo menos 95 kg – em meio a uma depressão pós-parto, ela não tinha mais coragem de se pesar. "Provavelmente, passei dos 100 kg", disse a capixaba, em entrevista ao Bolsa de Mulher. Foi depois dos 30 anos que Micheline, que tem três filhos, conseguiu mudar o corpo completamente sem qualquer cirurgia plástica: ao todo, ela perdeu 85 kg e hoje, aos 36, oscila entre 52 e 54 kg, com apenas 9% de gordura corporal. "Não é que eu consegui manter meu corpo depois de três filhos. Foram eles que me deram esse corpo", filosofa.

A tapioca pode fazer parte do cardápio durante a dieta e por ser leve e versátil, acaba sendo uma grande aliada para quem perder peso. Para inovar no preparo, uma receita com tapioca diferente e muito simples pode deixar seu regime mais gostoso.

Exercícios físicos regulares e boa alimentação: uma dupla que pode fazer maravilhas pela saúde e pela estética do corpo. No entanto, existem erros no pós-treino que muita gente comete sempre e nem sonha que estão detonando os resultados tão esperados. O site norte-americano Popsugar citou alguns deles.

Muitas pessoas têm o hábito de se alimentar durante a madrugada. Seja devido à ansiedade ou ao costume de dormir tarde, essa é uma prática constante na vida da população. O problema é que isso pode trazer riscos à saúde e engordar.

Você conhece a família que tem as curvas mais famosas dos Estados Unidos? Kim Kardashian, a mais conhecida do núcleo familiar que faz sucesso na gringa, não é a única aser dona de um bumbum avantajado: sua irmã, Khloe também ostenta curvas de dar inveja. O personal trainer da socialite, Gunnar Peterson, é o responsável pela rotina que transformou o corpo dela e ensina a fazer um exercício para o bumbum que promete deixá-lo redondinho.

Um café bem quentinho, além de ser uma delícia, é a principal fonte da cafeína, substância que estimula a termogênese, ou seja, faz acelerar o metabolismo, ajudando assim no processo de emagrecimento. Sem contar o fato de dar aquela disposição que precisamos parar tirar aquela sonolência pela manhã ou depois do almoço.

Quando Isabel Polezer, de 33 anos, viu a balança marcar 108 kg e passou a se incomodar com a falta de roupas para pessoas acima do peso, ela decidiu: iria fazer a cirurgia de redução de estômago. Problemas com um laudo médico, no entanto, fizeram com que a mineira percebesse que podia mudar seu corpo apenas com dieta e exercício físico. Hoje, um ano e meio depois, Isabel comemora a perda de 35 kg, a retomada da autoestima e a melhora de sua saúde. Ela entrou em contato com o Bolsa de Mulher através do Facebook do site, querendo contar sua história e buscando inspirar outras mulheres. Conversamos com Isabel para saber como ela conseguiu realizar a façanha e desistir de "entrar na faca".

Nós sempre ouvimos que, para ter um hábito saudável, precisamos variar os alimentos. Mas, para que isso seja realmente efetivo, é importante ter várias cores em um mesmo prato e, quanto mais colorido, melhor. Pois essa variedade representa uma alimentação, além de equilibrada, rica em nutrientes, vitaminas e minerais, o que gera diversos benefícios para a saúde.