Alimentação

Basta passar pela gôndola dos pães ou dos cereais para se deparar com o termo "integral" escrito em letras garrafais em diversas embalagens. Mas afinal, o que torna um alimento integral? Entenda por que em alguns casos essa se torna apenas uma estratégia para te fazer comprar o produto e não um benefício para a sua saúde.

Muito provavelmente você já ouviu que beber água é fundamental para se manter saudável. Não é para menos, afinal, os benefícios vão desde uma pele mais bonita à prevenção de alguns tipos de câncer. Agora, um novo estudo descobriu uma nova vantagem: uma forma específica de beber água pode eliminar 5 kg a mais se acompanhado de dieta. Entenda a seguir.

A panicat Carol Dias sempre mostrou ótima forma no programa "Pânico", da Band, mas decidiu que queria exibir uma forma menos musculosa e "gostosona" e passar a ter um corpo mais sequinho e delicado. Em seu Instagram, ela contou o que vem comendo de manhã, parte essencial da dieta para secar 5 kg, e deu dicas valiosas para perder celulite.

Os lanches intermediários são fundamentais para manter a saúde e o metabolismo em dia. Essas refeições ajudam o corpo a funcionar melhor e evitam que você chegue morrendo de fome no almoço ou jantar. Quando estamos famintas tendemos a comer mais do que o necessário e a fazer escolhas alimentares pouco saudáveis. Resultado: os ponteiros da balança vão lá em cima.

Apostar em uma alimentação saudável não é uma opção apenas de quem está de dieta e pretende perder os quilinhos extras. Um cardápio balanceado afastar doenças, minimiza os efeitos do tempo e contribui para a longevidade. Se você já conhece os alimentos que fazem bem para a saúde, também deve ficar atento a 6 comidas que você deveria se esquecer caso queira levar uma dieta saudável:

Aos 59 anos, Yasmina Rossi já exibe cabelos brancos, mas nem de longe lembra uma vovó típica, por seu corpo e sua postura na vida. A francesa começou a carreira de modelo aos 20 anos, mas atualmente tem chamado mais atenção por desafiar padrões de beleza e combater preconceitos.

Desde a infância, Catharine Acurso foi sempre uma menina gordinha e seu sobrepeso só começou a ser um incômodo quando entrou na adolescência e sentiu necessidade de emagrecer porque percebia que era bem maior que suas amigas de colégio. Desde 2000, segundo o relato da norte-americana para a revista "Women’s Health", ela experimentou todas as dietas possíveis da moda. Conseguia perder até uns 13kg no processo, mas sempre acabava sofrendo com o efeito sanfona logo depois.

Sua mãe sempre aconselhou, médicos reforçaram a indicação e você já está cansada de saber: o café da manhã é a refeição mais importante do dia para manter afastar problemas de saúde e ainda ajudar na dieta. No entanto, saber o que comer logo cedo para se manter saciada nem sempre é uma tarefa fácil. Para ajudar, nutricionistas consultados pelo site "Popsugar" elegeram o que comer no café da manhã para realmente emagrecer. Confira a "fórmula" ideal do cardápio matutino:

Mesmo quem sai de casa para experimentar uma refeição especial em um restaurante tem dificuldade de resistir às delícias de um couvert bem apresentado. No entanto, por mais que você se sente à mesa com fome e se depare com aquele pãozinho quentinho, vale evitar a tentação, já que o aperitivo antes do almoço é pior para dieta do que depois.

Quem sua a camisa na academia e até consegue notar redução de medidas sabe que o sonho de conquistar uma barriga chapada merece dedicação extra e trabalho duro. De fato, acabar com a gordura da barriga não é fácil, mas saiba que você não precisa ficar apenas nos abdominais se quiser garantir resultados. Conheça 6 exercícios indicados pelo site "iMujer" para reduzir a barriga em tempo recorde: