Alimentação

Recentemente, um divertido perfil no Instagram fez sucesso ao falar sobre alimentação e dieta. Mas não se trata de dicas de comidas leves ou truques de como afinar a silhueta. O "Girls With Gluten" chamou atenção por criticar regimes restritivos que pregam a necessidade de eliminar o glúten do cardápio para perder peso.

Uma pesquisa mostra que, durante o fim de semana, são ingeridas em torno de 230 a 350 calorias a mais do que você costuma comer de segunda a quinta-feira. Tudo piora entre sexta-feira e domingo. É que os sábados são, na verdade, o pior dia da semana para a maioria das pessoas quando se trata de comer demais.

Para quem deseja ter uma alimentação saudável, é aconselhável retirar o açúcar refinado do cardápio e substituí-lo por outros produtos, como stévia, açúcar mascavo e mel. Apesar de ser inusitada, a opção de adoçar com rapadura pode trazer benefícios para o organismo.

Em abril, os sul-coreanos Song Jin Yoo e Shin Ji Hoo decidiram que iriam mudar de vida radicalmente. Inserindo musculação e alimentação saudável em suas rotinas, cinco meses depois, o casal exibe o resultado de seus esforços. A mudança no corpo dele e no dela – visivelmente impressionante – fez muito sucesso na internet.

Se você já tentou várias dietas, iniciou (mas abandonou) diversas modalidades de atividades físicas e não conseguiu emagrecer, pode ter ficado bastante desanimada e agora já pensa que nunca será capaz de perder peso e que não possui controle sobre o próprio corpo. Saiba que esse pensamento, segundo pesquisa, é capaz de te deixar obesa.

Você não precisa se matricular em uma academia para ficar em forma. Se a grana está curta e você quer economizar, mas também não queria perder tempo até ter possibilidade de fazer musculação para definir, a solução é malhar na sua sala. E acredite: se você usar alguns objetos que ficam próximos de você, vai conseguir desenvolver músculos como se estivesse treinando com um personal. Veja como qualquer um é capaz de fazer exercícios com peso em casa.

Quando começamos uma dieta para emagrecer, uma das primeiras medidas é cortar a carne vermelha do cardápio e apostar na carne branca, principalmente no frango. Mas será que a prática faz sentido? A verdade é que escolhendo os cortes certos, você pode comer esse tipo de proteína sem culpa nenhuma.

Se você está tentando perder peso, provavelmente já se perguntou se estava consumindo a quantidade certa ou adequada de cada alimento. Às vezes, conseguir decifrar o tamanho das porções de comida pode ser complicado. É por isso que uma pesquisa da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, decidiu comparar as quantidade dos alimento com objetos conhecidos do dia a dia. Veja algumas frações recomendadas para não engordar.

A falta de tempo ou até mesmo de disposição para frequentar a academia após uma rotina exaustiva pode fazer com que algumas pessoas deixem de se exercitar. No entanto, apostar em um treino em casa pode ajudar a driblar o cansaço e ajudar a manter o corpo em forma.

Quem poderia imaginar? Pular corda é um ótimo exercício para o emagrecimento, muito recomendado para diminuir a cintura e a circunferência abdominal. Tudo porque aumenta substancialmente a taxa metabólica e a força de contração do centro do corpo (que envolve musculatura do abdômen, quadril e glúteos), além de pernas. Ou seja, é altamente eficaz.