Alimentação

Muitas infusões podem ser ingeridas diariamente entre as refeições, auxiliando na digestão e favorecendo o emagrecimento. Se você não tem o hábito de beber chá quente, prepare uma jarra, leve para gelar e consuma durante o dia, como refresco. Assim, fica muito mais fácil atingir a cota de líquido diária recomendada para se manter limpa e hidratada, e ainda aproveitar para estimular o metabolismo na queima de algumas gordurinhas.

O café da manhã é a mais importante refeição do dia. Você ouviu isso inúmeras vezes, sabe que é verdade, mas acaba usando a falta de tempo ou o cotidiano corrido como desculpa para pular a refeição, comendo apenas um lanchinho ou um iogurte antes de sair de casa para o trabalho.

Renata Molinaro fez sucesso como Panicat no programa "Pânico", da Band, mas decidiu abandonar o posto na atração para se dedicar a um projeto fitness: um blog com dicas de nutrição, beleza e de exercícios. Porém, não é porque Renata está longe das câmeras de TV que ela deixa de se cuidar – ela exibe o mesmo corpão de quando estava no "Pânico", e um dos truques é investir em uma boa alimentação de manhã. Para isto, em seu Instagram, ela sempre dá dicas de como fazer refeições gostosas e práticas neste período do dia. Separamos quatro receitas fitness para copiar e se deliciar!

Quem gosta de cuidar do corpo e frequentar academia sabe que apostar em treinos específicos e caprichar na alimentação saudável é indispensável para garantir resultados rápidos, satisfatórios e duradouros. Mas saiba que uma boa noite de sono também conta na hora de perder peso e queimar gordura.

O uso de cápsulas de suplementos termogênicos se tornou hábito entre pessoas que querem emagrecer e aumentar a massa magra, afinal, o produto pode turbinar os efeitos da malhação. Apesar de serem naturais, as fórmulas presentes no mercado variam bastante e a consulta com um especialista é fundamental para evitar efeitos colaterais perigosos.

Um hábito bastante comum de quem frequenta a academia, especialmente os iniciantes, é apostar logo de cara em cargas pesadas, imaginando que, assim, é possível garantir resultados mais rápidos e satisfatórios. Mas saiba que a ideia é equivocada, segundo Will Detilli, especialista em nutrição avançada com 15 anos de experiência em musculação.

Se além de perder peso e eliminar gordura você ainda pretende ganhar músculos através de atividades físicas provavelmente já ouviu falar na dieta do ciclo de carboidratos, adotada por famosas como Kelly Key e a musa fitness Bella Falconi, duas beldades que desfilam barrigas chapadas de dar inveja.

Além de suar a camisa para conquistar a tão sonhada barriga chapada você certamente se esforça na academia para garantir um bumbum empinado e durinho, certo? O treino de agachamento é essencial para turbinar os glúteos, mas muitas vezes é deixado de lado por provocar dores e incômodos em algumas pessoas.

Tradição entre amigos e colegas de trabalho, o happy hour é o exemplo de como é possível relaxar, jogar conversa fora e se divertir sem grandes planejamentos e de forma bastante casual e simples. Quem está de dieta, no entanto, sempre procura evitar os convites porque sabe que, além dos petiscos tentadores presentes no bar, as bebidas alcoólicas podem ser bastante calóricas.

Quem está acima do peso e decide se exercitar para eliminar os quilinhos extras costuma sempre ouvir que deve investir em atividades aeróbicas e deixar a musculação apenas mais tarde, quando quiser definir os músculos. Saiba que conselhos do tipo não são corretos, já que a malhação pode sim turbinar o processo de emagrecimento.