Alimentação

Você já sabe que para manter o corpo em forma precisa, além de praticar exercícios físicos regularmente, dar atenção extra à alimentação. De nada adianta suar a camisa na academia se você exagera nas refeições ou mesmo faz escolhas erradas que acabam atrapalhando o ganho de músculos e adiando o projeto de manter o corpo torneado. Conheça os alimentos cortados da dieta dos marombeiros e saiba por que eles não comem essas coisas:

No começo da dieta são escolhidos os alimentos que estão liberados e os que devem ser vetados no cardápio. Assim, itens muito calóricos saem de cena, enquanto os de baixa caloria ganham espaço maior nas refeições. Porém, nem todo alimento pouco calórico é saudável, pois muitas vezes estes produtos levam inúmeros conservantes, adoçantes artificiais e corantes.

A Dieta da USP não é a melhor opção para um emagrecimento definitivo e saudável. Sucesso nos anos 90, ela é baseada no baixo consumo de carboidratos e promete uma perda de peso rápida em 14 dias dias de duração. Tudo porque tem um cardápio basicamente formado de ovos, presunto e café.

Quem olha para Aline Barreto hoje em dia nem imagina que a musa fitness, dona de um corpão, já foi bem magrinha e teve anorexia. Foi o que ela contou em entrevista ao canal fitness de Kelly Key, o Projeto Baba Baby. Aline disse que sempre foi magra, mas engravidou aos 18 anos e engordou 25 kg na gestação. Depois, mesmo já tendo perdido todo o peso, ainda assim se via "gorda" no espelho e acabou desenvolvendo o transtorno alimentar, chegando a ficar com apenas 40 kg, com 1,58 metro. No entanto, a musa conseguiu se libertar do problema e, com quase um milhão de seguidores no Instagram, se tornou fonte de inspiração para quem quer transformar o corpo. Hoje em dia, Aline oscila entre 54 e 60 kg, dependendo do campeonato que disputa. Ela é dez vezes campeã da categoria Wellness de fisiculturismo e bicampeã do Arnold Classic Brasil.

Foi ao rodízio de pizza na noite passada? Nem tudo está perdido, não entre em pânico. O deslize que você comete em um dia de excesso não vai transformá-la da noite para o dia, de repente, em obesa. "Excessos ocasionais podem afetar sua capacidade de perder peso, mas não vão fazer você ganhar peso", diz Keri Gans, autor de The Small Change Diet. Então, realmente, o mais importante é voltar à linha. O que não significa pular refeições ou ser vítima de dietas milagrosa, mas sim, de mudança de mentalidade.

Você sabia que seu corpo pode levar mais de 3 dias para digerir completamente a gordura de um Big Mac? O site Fast Food Menu Price elaborou um infográfico explicando o que ocorre com seu corpo 10 minutos, 20 minutos, 30 minutos, 40 minutos e 60 minutos após ingerir um Big Mac, o icônico sanduiche da rede McDonald’s.

Toda vez que novos focos de celulite insistem em aparecer, a primeira pergunta que vem à cabeça é: mas elas nunca desaparecem? Quando a celulite é recente, e está relacionada à retenção de líquidos, chás podem ser benéficos, pois podem conter substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias que catalisam a eliminação de toxinas, tratando e prevenindo o aparecimento de novas celulites.

Todos os chás para emagrecimento têm como objetivo regular o metabolismo e o equilíbrio orgânico, para uma melhor eliminação de toxinas e aceleração do consumo de calorias para perda de peso. Os chás também têm o benefício de, em sua maioria, serem repletos de antioxidantes que aumentam os níveis de energia, reduzem o colesterol ruim e os sinais de envelhecimento.

Que tal trabalhar e emagrecer a parte interna das coxas com exercícios fáceis e que realmente funcionam? Não tem jeito, o verão exige shorts, saias e vestidos com a face interna das coxas à mostra. Isso sem contar no biquíni. Para atingir esses músculos difíceis de emagrecer, adote esse plano publicado pela revista feminina Real Simple.

Emagrecer coxas não é uma tarefa fácil. Por isso, além de uma rotina de exercícios, é fundamental adotar algumas mudanças na dieta. O objetivo é aumentar a oferta de proteína para ganho de massa muscular e consequente queima de gordura. Se você é completamente sedentária, comece com algumas atitudes simples, mas que podem aquecê-la para correr atrás de melhores resultados.