Alimentação

Will Detilli, especialista em nutrição avançada com 15 anos de experiência em musculação, ficou famoso na internet por dar dicas de exercícios e surpreender afirmando que é possível emagrecer comendo até mesmo fast food.

Desde que entrou no mundo fitness, Mayra Cardi mudou o corpo e tem exibido curvas sequinhas e super definidas. A ex-BBB, que é formada em nutrição esportiva, aeróbico e personal trainer nos Estados Unidos, costuma dar muitas dicas de treinos e de alimentação no seu Instagram, e uma delas é pra lá de prática, além de ser um dos truques de Mayra para manter a barriga lisinha: a "água mágica", que mistura ingredientes desintoxicantes e termogênicos para ajudar a emagrecer.

Se o signo solar influencia o modo como você pensa e age, bem como seus pontos fracos e fortes, nada mais lógico do que presumir que ele também exerce um papel importante no seu comportamento diante da busca por algum objetivo – como, por exemplo, o emagrecimento. Segundo a astróloga Gillian Knowles, dependendo da sua data de nascimento, certas estratégias de dieta devem funcionar melhor do que outras.

Se mesmo após um mês matriculada em uma academia você já começa a se boicotar e a inventar desculpas para escapar da malhação, saiba que, apesar da culpa natural, você deveria saber que, está apenas "respeitando" sua natureza, já que, de acordo com estudo, humanos são biologicamente "programados" para serem preguiçosos.

Apesar de ser um pouco calórica e extremamente rica em carboidratos, comer aveia não engorda tanto assim. Na verdade, para quem faz o consumo correto, o cereal até ajuda a emagrecer. Outro bom motivo para incluir a aveia na dieta é por seu índice glicêmico baixo, o que significa que a fonte de carboidrato é absorvida aos poucos, nivelando a quantidade de açúcar no sangue.

Sempre muito vaidosa, Brenda Possolo, vendedora da cidade de Nova Friburgo, no Rio de Janeiro, sentia-se frustrada ao entrar em lojas e não encontrar roupas bonitas: "Só comprava roupa em magazines, porque eles têm uma linha Plus Size e não têm vendedores. Isso me deixava mais confortável por não precisar pedir ajuda a ninguém. Comprava na verdade o que me cabia, isso me deixava arrasada", diz.

Após trabalhar o dia todo, chegou a hora de fazer a atividade física do dia, mas você se sente absolutamente esgotada. Seus movimentos ficam mais lentos, seu corpo parece ficar mais pesado e logo começam as desculpas (mentais) para matar a malhação. Será que é só preguiça ou um sinal de que seu corpo está esgotado e pedindo um descanso?

Quem decide se empenhar e manter a disciplina na dieta sabe que todo e qualquer estímulo é importante na hora de perder peso. Por isso muitas mulheres decidem encarar com amigas ou familiares um projeto de emagrecimento, compartilhando dicas e até mesmo como companhias de academia.

Cortar alimentos gordurosos, apostar e comidas leves e cardápio equilibrado e praticar exercícios físicos regularmente, você já sabe, são os pilares do processo de emagrecimento saudável e de sucesso. Mas saiba que não é somente o que você come que influencia na perda de peso, mas também a maneira como você faz suas refeições.

Para ter pernas mais magras, você precisa ir além dos simples exercícios e adotar uma rotina que consiga combinação de perda de gordura, melhoria da musculatura e flexibilidade das suas pernas. Se você quer ter pernas esbeltas, certifique-se de que se esforça para perder a gordura mais teimosa em primeiro lugar.