Alimentação

Para perder peso comendo bife, hambúrguer e queijo, é preciso que sua dieta seja mantida com pouco teor de gordura e carboidratos. As dietas de alta proteína, que se baseiam no consumo de carnes magras em combinações graduais de baixo carboidrato (low-carb), como a Atkins e Dukan, podem ajudar. Mas é preciso considerar todos riscos e benefícios antes de decidir tentar.

Nos tempos de criança, é possível que você tenha ouvido dizer que era preciso deixar os grãos de molho, como o feijão, antes de serem cozidos. Segundo a nutricionista Camila Prata, acreditava-se que este hábito tinha como objetivo acelerar o cozimento. No entanto, mergulhar os alimentos na água tem muitos outros benefícios.

Por seu poder emagrecedor, a berinjela, quando aliada da dieta na forma de farinha ou no consumo da bebida desintoxicante, pode fazer você perder até 3 quilos em duas semanas. Tudo porque o vegetal tem pouquíssimas calorias (cada 100 gramas de berinjela tem apenas 16 kcal) e grandes quantidades de fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal eliminando as toxinas e gorduras, e prolongam a sensação de saciedade.

Para conquistar barriga chapada, bumbum empinado, pernas e braços torneados e afinar a silhueta você sabe que, além de manter uma rotina de atividades físicas, precisa ainda cuidar da alimentação. Se você já conhece a lista de alimentos que devem fazer parte do seu cardápio antes e depois de malhar, está na hora de saber também o que evitar para não anular seus esforços na academia:

Você sempre ouviu dizer que comer tarde da noite atrapalha sua dieta, mas isso não é completamente verdadeiro. Comer à noite não fará com que você ganhar peso, contanto, claro, que você não exceda suas necessidades energéticas para o dia inteiro.

Se mesmo após mudar seus hábitos alimentares e investir em uma rotina de exercícios você se sente frustrada por não conseguir vencer a luta contra a balança, saiba que pequenas atitudes do dia a dia podem ser as responsáveis na falta de sucesso. Conheça 7 motivos pelos quais você não perde peso mesmo fazendo exercícios:

Apesar de a atividade física ser muito importante para atingir metas de corpo – emagrecer, ganhar resistência, aumentar músculos, etc. –, a dieta é quem garante a maior parte do sucesso deste processo. Além de um pré e pós-treino adequados, entram nessa categoria também os suplementos nutricionais.

Ao dar início à prática de atividades físicas, é sabido da necessidade de manter uma alimentação saudável e se hidratar corretamente. Mas alguns exercícios, como a corrida, merecem atenção especial, principalmente antes dos treinos. Pois alguns hábitos podem interferir no desempenho e atrapalhar a busca pelos resultados dos corredores.

Agachamento: o novo "queridinho" entre os exercícios da musculação é um poderoso construtor de glúteos e dos músculos das pernas como um todo. Feito corretamente, ele deixa o bumbum durinho e empinado, e as coxas tonificadas; mas, se executado da maneira errada, além de ser perda de tempo, já que os resultados serão insignificantes, é também um risco para a saúde. Veja os erros mais comuns que você pode cometer ao fazer o agachamento na lista feita pela revista Women’s Health dos Estados Unidos.

Após ser considerado vilão da saúde durante anos, o ovo deu a volta por cima ao ter seus benefícios comprovados e se tornou parte indispensável no cardápio de quem aposta em uma alimentação balanceada. Rico em proteína, ele ainda se tornou queridinho de quem pratica exercícios físicos.