Alimentação

Atraídas pela promessa de aumentar rapidamente a quantidade de massa, e ganhar definição dos músculos, mulheres que malham com o objetivo de causar hipertrofia (aumento) muscular têm recorrido à milagrosa dieta do frango, claras de ovo e batata doce. A combinação do carboidrato de baixo índice glicêmico - a batata doce - com a fonte de proteína de alto valor biológico (frango ou clara de ovo), libera energia lentamente no organismo, contribuindo para a sensação de saciedade e fornecendo substrato para a reparação muscular. No entanto, o consumo excessivo de proteínas pode causar danos à sua saúde.

O suco verde deveria fazer parte do cardápio de qualquer pessoa, pois oferece nutrientes e antioxidantes suficientes para eliminar toxinas e turbinar as defesas do organismo. Entre os compostos do suco verde, que são aliados para uma vida mais saudável, estão o ácido fólico, o magnésio, o ferro, a vitamina C, o potássio e a vitamina K.

Outra novidade tem se mostrado importante aliada da perda de peso. É a farinha de amora, que é muito rica em fibras, em especial a pectina. Ela tem capacidade de formar uma espécie de gel no estômago, que retarda a fome e melhora o funcionamento do intestino.

Toda mulher sabe que acabar com a celulite não é das tarefas mais fáceis. Para acabar de vez com o problema, vale tudo. Apostar em uma alimentação balanceada, exercícios específicos, cremes especiais e até mesmo massagem que minimizam os furinhos. E como toda ajuda é benvinda, vale então conhecer um suchá detonador de celulite com cavalinha e mais 3 ingredientes poderosos indicado pela nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat em seu perfil no Instagram. Confira os ingredientes e modo de preparo:

A berinjela é um dos alimentos mais indicados nas dietas para perda de peso. Sem gordura, zero colesterol e só 20 calorias por 100 gramas, o consumo de uma fatia apenas já fornece 10% da quantidade diária recomendada de fibras. Para aumentar mais ainda sua concentração, nada melhor que a versão em forma em farinha.

O gengibre é um eficiente termogênico, capaz de acelerar o metabolismo, aumentar o gasto calórico em mais de 10% e favorecer a queima de gordura. Além disso, essa raiz ajuda na digestão, é antioxidante e tem ação anti-inflamatória.

Comer alga marinha pode ser mais eficaz do que submeter-se a um tratamento contra obesidade. Um estudo descobriu que uma fibra alimentar encontrada em um tipo muito comum de alga é capaz de reduzir a quantidade de gordura absorvida pelo corpo em cerca de 75%.

Bela Gil vem criando polêmica com suas receitas exóticas – foi assim com a lancheira de sua filha, julgada por ser exageradamente saudável, com o hábito de escovar os dentes com cúrcuma e com a higiene íntima da filha, feita com óleo de gergelim ou de coco. A bola da vez é a receita de um suco detox "100% brasileiro" que promete uma limpeza "máster" do organismo ao ser ingerido. Bela Gil deu a receita em seu Instagram.

O agachamento é o exercício mais eficaz para quem quer conquistar um bumbum tonificado, modelado e em pé. Porém, os benefícios da prática não se resumem à estética da retaguarda. "Por ser um exercício composto, ele beneficia mais de uma parte do corpo ao mesmo tempo", explica o personal trainer Carlos Vidal, do Rio de Janeiro.

O goji berry é uma fruta originária das montanhas do Tibete, também presente em países como China e Mongólia. O frutinho vermelho tem potente ação antioxidante e alta concentração de vitamina C, que chega a ser 50 vezes maior que a da laranja. E o melhor de tudo: quase não engorda, já que possui pouquíssimas calorias, cerca de 50kcal a cada colher de sopa.