Alimentação

Apesar de não ser uma fruta tão popular na mesa dos brasileiros, o kiwi é rico em nutrientes e seu sabor particular rende diversas receitas versáteis de doces, bebidas e até saladas. Uma boa opção de consumo do alimento é através de um suco que acelera o metabolismo indicado por Patricia Davidson Haiat, nutricionista funcional responsável pela dieta de famosas como Fátima Bernardes e Fernanda de Souza.

Bastante conhecida por quem busca maneiras rápidas de emagrecer, a dieta da proteína, que consiste em um cardápio rico no nutriente e no corte de carboidratos, virou febre em todo o mundo e conquistou até mesmo celebridades. A Dieta Dukan, criada pelo nutricionista francês Pierre Dukan é a mais famosa versão do método.

Até pouco tempo atrás, acreditava-se que o Índice de Massa Corpórea (IMC) era o meio mais eficiente de determinar se uma pessoa está ou não com sobrepeso e excesso de gordura no corpo. Obtido através da divisão do peso pela altura, o indicativo usa números de referência para determinar a situação do corpo, que poderia ser classificada como magreza, peso ideal, sobrepeso ou obesidade.

Para perder peso, o ideal é que você reduza ao máximo o consumo de alimentos muito calóricos, mas que são nutricionalmente pobres. É o caso do açúcar refinado, farinha branca, chocolate ao leite ou chocolate branco, alimentos processados, etc. Isso porque eles não contribuem em nada para a saúde e bom funcionamento do corpo (muito pelo contrário), mas, em contrapartida, oferecem um monte de gorduras e calorias ao organismo.

Quem deseja emagrecer de forma rápida logo pensa que eliminar completamente o carboidrato da alimentação vai garantir um emagrecimento a jato. De fato, como pregam as dietas da moda, excluir o nutriente ajuda a enxugar a silhueta. Mas se realizado de maneira incorreta e sem orientação de um especialista, pode trazer prejuízos graves à saúde, já que, na maioria dos casos, ele é substituído pela proteína que, em excesso, atrapalha o bom funcionamento da saúde. Confira exemplos de mulheres que não deveriam fazer dieta sem carboidrato:

Conhecendo as chamadas dietas da proteína através da TV, reportagens e até mesmo amigas, muitas mulheres apostam no regime sem consultar um especialista e, além de não conseguirem vencer a luta contra a balança, acabam colocando em risco a própria saúde. Isso porque o consumo do nutriente, importante para a formação dos músculos e fundamental para funções do sistema nervoso e de defesa, também precisa de moderação.

Boa fonte de ômega-3, uma das gorduras mais benéfica ao organismo que tem como principal função impedir a formação de placas que obstruem as artérias, o salmão é um tipo de peixe bastante poderoso para quem quer manter a saúde e a dieta em dia. No entanto, vale ressaltar que, para que o salmão tenha os nutrientes desejados, é preciso optar pelo alimento que seja proveniente de águas frias e profundas. Conheça mudanças que aconteceriam no seu corpo se você comesse salmão toda semana:

Exercícios aeróbicos costumam ser os mais indicados para quem pretende emagrecer, tonificar os músculos e ainda manter a saúde em dia. Por ser bastante simples, não exigir equipamentos e poder ser realizada dentro ou fora da academia, a corrida surge como uma opção ideal. Engana-se, no entanto, que basta vestir um par de tênis e, de um dia para o outro, sair correndo pelas ruas. Conheça conselhos para você começar a correr hoje e conquistar um corpo durinho:

A proteína é um nutriente essencial para a construção de músculos e para a manutenção do metabolismo em um ritmo saudável. No entanto, em excesso, a proteína pode ser prejudicial ao organismo e causar sintomas estranhos no corpo. A revista norte-americana Women’s Health fez uma lista com cinco desses sinais de que você está consumindo muita proteína.

Você provavelmente já deve ter ouvido falar de todos os grandes benefícios do chá-verde para a saúde. A bebida ajuda a eliminar as toxinas do organismo, possui ação antioxidante e anti-inflamatória, tem efeito termogênico, acelera o metabolismo, previne doenças e ainda é aliado na perda de peso.