Alimentação

Sem dor, sem ganho. O tema de quem aposta em uma rotina de exercícios na academia é bastante conhecido e não se refere apenas à superação da preguiça na hora de encarar um treino puxado. A frase também faz sentido por causa das dores musculares comuns após as atividades.

Se você não sofre com quilinhos extras na barriga, tem um bumbum empinado, mas fica triste toda vez que precisa vestir uma saia curta ou short porque tem vergonha das suas pernas, deve então conhecer a série de atividades selecionadas pela edição espanhola da revista "Cosmopolitan" para garantir membros inferiores bem torneados. Aprenda como fazer os melhores exercícios para conseguir pernas sexy na galeria abaixo:

Logo que você se matricula em uma academia fica empolgada com a grande variedade de equipamentos e exercícios que poderá realizar para perder peso e definir os músculos. No entanto, é preciso tomar cuidado para que o excesso de ânimo não se transforme em um verdadeiro transtorno para seu corpo.

Se você passa os dias contando calorias, frequenta a academia regularmente e ainda assim não consegue observar grandes alterações nos ponteiros da balança, deve se questionar sempre por que não consegue perder peso mesmo fazendo sacrifícios. A resposta pode ser mais óbvia do que você imagina. Conheça razões comuns que te sabotam "todo santo dia" e atrapalham seu processo de emagrecimento:

A partir do momento em que você decide finalmente acabar com os quilinhos extras, logo se matricula em uma academia e passa a ficar mais atenta ao que consome, procurando sempre boas opções leves para o cardápio. É preciso muita atenção neste período delicado para não se deixar levar por contagem simples de calorias ou ser enganada por rótulos difíceis de serem decifrados. Conheça alguns alimentos que fazem parte da sua dieta, mas que na verdade só te engordam:

Criada pelo médico francês Pierre Dukan, a Dieta Dukan, também conhecida como a Dieta da Proteína, ficou famosa no mundo inteiro por garantir um emagrecimento rápido e por vetar apenas o consumo de carboidratos. O regime, inclusive, se tornou queridinho de várias celebridades. Porém, como toda dieta da moda, ela precisa ser encarada com seriedade, moderação e indicada por um especialista. Conheça riscos da Dieta Dukan que ninguém nunca teve coragem de te contar:

Se você, finalmente, se conscientizou sobre os males do tabagismo e iniciou a luta contra o cigarro, parabéns. Deixar de fumar vai garantir melhoras imediatas na sua saúde e vai te deixar livre de diversas doenças. Além do sofrimento com a abstinência, muitas mulheres lamentam o fato de que, abandonar o vício é sinônimo de acúmulo de peso.

Em apenas uma semana, a modelo Ana Paula Minerato conseguiu secar 2 kg fazendo ajustes simples na dieta. O principal deles foi trocar a primeira e a última refeição do dia por omelete.

Além do abdômen sarado e livre de qualquer gordurinha, o bumbum definido e empinado é uma das conquistas mais perseguidas por mulheres que suam a camisa na academia. Já que as brasileiras são famosas pela região avantajada que tanto chama a atenção dos homens, nada mais comum do que estar sempre atrás de novidades para garantir resultado rápido e duradouro. Conheça exercícios certeiros para conquistar um bumbum de tirar o fôlego, como o de Jen Selter (fotos acima), considerada a dona do bumbum mais bonito do Instagram.:

Além de adotar uma rotina de exercícios, quem quer perder peso sabe que precisa apostar em um cardápio balanceado, se alimentar de forma saudável e, consequentemente, dizer adeus a comidas prontas e produtos congelados. Se passar horas na cozinha para preparar pratos leves não faz o seu estilo, conheça alguns truques simples para emagrecer mesmo que você morra de preguiça de cozinhar: