Alimentação

Quanto maior o teor alcoólico de uma bebida, mais calorias ela terá. Entre as que mais engordam estão a vodka, o rum e o conhaque. Mas, muitas vezes, é o consumo das mais leves, como cerveja ou champanhe, que acabam engordando mais, especialmente na região abdominal.

A proteína é um importante nutriente para a construção de massa magra. Como a manutenção de músculos demanda mais energia do organismo do que a da gordura, o corpo acaba gastando mais calorias, e o peso se mantem mais estável. No entanto, a ingestão de proteína vai além dos objetivos estéticos e também é muito importante para o bom funcionamento do organismo como um todo.

Para grande parte das pessoas, a noite é um período complicado: bate aquela fome incontrolável, mas sabe-se que é o momento em que se deve resistir ainda mais bravamente às tentações: o metabolismo mais lento nessa hora do dia faz com que o ganho de peso seja maior em uma eventual ingestão de guloseimas. No entanto, existem comidas também aparentemente saudáveis que podem destruir sua dieta se forem devoradas à noite.

Já faz parte do time que aderiu à água com limão para emagrecer? Tendo adotado ou não, é preciso saber um pouquinho mais sobre essa misturinha para não colocar sua saúde em risco. Isso porque as maiores dúvidas sobre o consumo dessa bebida são bastante pertinentes: quem tem gastrite pode consumir? E mulheres com candidíase? Qual é o melhor horário para tomar? Com água quente ou fria? A jornalista e ex-BBB Juliana Goes e a nutricionista Mariana Imbelloni esclareceram tudo em um papo animado.

É difícil achar quem não gosta de um pãozinho bem quentinho. É mesmo uma delícia! Mas, qual é a melhor opção para o nosso organismo? Hoje, existem diversos tipos de pães, mas vamos falar especificamente sobre o branco, o integral e o sem glúten. Vamos conhecer cada um deles e ver qual é melhor para manter a saúde e a boa forma.

Cortar do cardápio alimentos gordurosos e ricos em calorias é uma das primeiras atitudes de quem começa uma dieta. No entanto, um alimento bastante calórico pode ajudar no emagrecimento, garantir músculos e ainda trazer vários benefícios para a saúde: o abacate.

Mesmo quem se mantém disciplinada em uma rotina de exercícios físicos e adota um cardápio equilibrado sabe como é difícil dar adeus à terrível barriga. De fato, perder gordura na região e conquistar um abdômen sarado requer esforço e paciência. O processo, no entanto, pode ser turbinado se você seguir as sugestões elaboradas pelo site "Eat This!" de como perder barriga de forma rápida e prática:

Assim como o açúcar refinado, o sal é considerado um dos maiores vilões não só da dieta, mas também da saúde. Seu consumo é importante para o organismo, já que controla a quantidade de líquidos que ficam dentro e fora das células, mas, em excesso, pode causar diversos malefícios que vão desde inchaço até hipertensão arterial e infarto.

Mesmo os mais apaixonados pelo universo fitness, de tempos em tempos, precisam contar com um fôlego extra para driblar a preguiça e frequentar a academia. Você provavelmente também já passou por isso. Porém, se as faltas aos treinos andam se tornando frequentes, talvez você precise de um incentivo a mais. Pensando nisso, uma startup do Vale do Silício, nos Estados Unidos, criou o Pact, um aplicativo que paga para você não faltar na academia.

Em uma aula de spinning de apenas uma hora você pode perder até 700 calorias e garantir pernas, glúteos e abdômen definidos. O exercício feito em bicicletas ergométricas ainda traz diversos benefícios para a saúde, como aumentar a resistência cardiovascular, reduzir o colesterol, combater a pressão arterial, controlar diabetes e até diminuir os sintomas da TPM.