Alimentação

Recentemente, os carboidratos se transformaram em inimigos para mulheres que estão em dieta. No entanto, precisamos do nutriente para garantir energia, sem contar que uma alimentação restrita e de privações não contribui para a saúde. O que importa é comer os carboidratos certos. Conheça os melhores carboidratos para perder peso sem sofrer:

Qualquer prática de atividade física constante é capaz de trazer inúmeros benefícios para a saúde e para a dieta. Mas antes de iniciar uma modalidade, você deve contar com a ajuda de um profissional para fazer sua avaliação física. Ela é fundamental para conhecer o tipo, intensidade e carga de exercício que você pode e deve adotar.

Formadas por aminoácidos essenciais, as proteínas contribuem para a formação dos músculos e são fundamentais para funções do sistema nervoso e de defesa. Além disso, são importantes para definir seu corpo e perder peso, já que a massa magra exige maior gasto energético do corpo, que passa a queimar mais calorias quando está em repouso.

Engana-se quem pensa que os corpos invejáveis de atrizes, cantoras e apresentadoras são conquistados apenas com dietas, cirurgias plásticas e tratamentos estéticos. Elas precisam suar muito a camisa para exibirem barriga chapada, bumbum empinado e pernas torneadas. Tudo, claro, com a ajuda de especialistas renomados com técnicas e soluções para cada caso. Se você deseja um físico de celebridade, veja o que você precisa aprender com os personal trainers das famosas:

No início de uma dieta, é comum que o emagrecimento seja bem rápido. Porém, depois de algum tempo, o ponteiro da balança "estaciona" e parece impossível continuar perdendo peso. O chamado "efeito platô" afeta muitos praticantes da dieta, que não sabem o que fazer para voltar a emagrecer. Para saber como sair do efeito platô, conversamos com uma nutricionista e com um personal trainer, que explicam tudo sobre o fenômeno e dão dicas de como driblá-lo.

Após algumas semanas de alimentação balanceada, cardápio leve e disciplina nas atividades físicas você já começa a se sentir mais encorajada a subir na balança para verificar se os ponteiros estão caminhando na direção desejada. O hábito, no entanto, não pode ser encarado como definitivo, já que alguns números a menos na escala podem indicar perda de peso e não perda de gordura.

Yasmin Brunet se tornou referência em alimentação saudável desde que adotou o vegetarianismo e passou a dar dicas em sua conta no Instagram. É lá que ela ensina a conquistar os nutrientes necessários para o corpo, principalmente a proteína – que é a grande preocupação para quem segue uma alimentação sem carne. Para isso, existe um ingrediente, em específico, que a loira é adepta e defende com unhas e dentes seu uso até mesmo em shakes. Porém, dizer o nomezinho dele já é o suficiente para causar muita polêmica.

A história da mineira Adriana Thyssen é bastante inspiradora: depois de ver a balança marcar 107 kg, ela decidiu mudar de vida e, sem dinheiro para uma cirurgia bariátrica, teve que contar somente com sua força de vontade. Em um ano e meio, Adriana secou 45 kg, sem dietas mirabolantes ou personal trainer, e decidiu criar o Instagram Blog da Drika, para contar sua trajetória. Quer uma das dicas dela? Comer ovo no café da manhã, todos os dias.

Existem muitos truques que se pode fazer para tapear a fome, prolongar a saciedade e diminuir o desejo por doces pelo bem da dieta. Desde a troca dos carboidratos simples pelos complexos, que demoram mais para serem digeridos, até a regra de comer a cada três horas, para não chegar à próxima refeição morrendo de fome, eles garantem que você não caia em tentação e consiga alimentar-se de forma regrada, com os alimentos e frequências ideais para você.

O bumbum é uma "obsessão" de grande parte das mulheres brasileiras, que sonham deixá-lo empinado, durinho e tonificado. Para alcançar esse e outros objetivos, nada melhor do que saber o máximo possível sobre os glúteos. A revista Women’s Health dos Estados Unidos fez uma lista com fatos que você provavelmente não sabe sobre seu bumbum.