Alimentação

O hábito de comer de três em três horas é fortemente recomendado por médicos e nutricionistas, tanto para o bem da saúde quanto para objetivos estéticos. No entanto, muitas pessoas ainda duvidam desta informação e associam o processo de emagrecimento com comer pouco e sentir fome.

A Coca Zero costuma ser uma bebida associada à perda de peso – a palavra "zero" faz com que se pense em zero calorias, zero açúcar e, por isso, "zero impacto" sobre o peso. Muita gente, seja quem segue dietas super restritivas ou não, consome a bebida à vontade, indiscriminadamente. Mas, será que Coca Zero é saudável? O refrigerante engorda ou não?

Se você já segue uma alimentação saudável, tem uma boa rotina de atividades físicas, está satisfeita com seu corpo, mas acabou exagerando um pouco nas férias e deseja eliminar alguns quilinhos extras que ganhou, pode apostar em dietas mais rápidas e simples que não comprometem a saúde e ajudam a manter o peso ideal.

Um convite para jantar fora equivale a uma quase inevitável "pisada na jaca" e, se você está numa fase mais rígida da dieta, pode considerar recusar o convite para não sair da linha. Isso porque, além das inúmeras tentações que se apresentam no cardápio, é impossível controlar ou mesmo saber a quantidade de óleo, sal e outros ingredientes inimigos da dieta usada no preparo do prato e, ainda, dependendo do estabelecimento, não se pode encontrar uma opção que se adeque às suas necessidades nutricionais e restrições.

Sabemos que o grande "truque" para corpo, cabelo e pele perfeitos exibidos pelas famosas está em um combo que mistura dieta adequada, exercícios e uma boa dose de genética. No entanto, todo mundo tem aqueles produtos de beleza que são os queridinhos e dos quais não se abre mão. Com as celebridades, não é diferente. Em entrevista ao EGO, famosas como Paolla Oliveira e Dany Bananinha revelaram quais são seus segredinhos de beleza – e nem tudo é tão caro como pensamos ser no mundo das celebridades. Confira.

Você provavelmente já sabe que, além de manter uma alimentação saudável e balanceada, uma rotina de exercícios físicos é fundamental para perder peso. No entanto, nem sempre temos tempo, dinheiro ou até mesmo disposição para ir para a academia todos os dias. Mas isso não pode servir de desculpa para permanecer sedentária, já que é possível queimar calorias ao longo do dia de formas bastantes simples. Confira algumas dicas:

Ao contrário do que muitos pensam, é possível incluir pão em uma dieta para emagrecer. No entanto, precisamos ter alguns cuidados no consumo, especialmente na hora de escolher o tipo mais saudável. Isso porque muitas marcas acabam confundindo e enganando o consumidor ao destacar termos e ingredientes na embalagem que parecem ser benéficos, mas nem sempre garantem que aquela seja a melhor opção.

Alguns alimentos, como os carboidratos, são considerados vilões do emagrecimento, mas será isso é verdade? Na maioria das vezes, as pessoas acreditam no que ouvem em conversas com vizinhos, colegas da academia, amigos, familiares... Mas, é preciso ter muito cuidado. Para dar uma forcinha, a nutricionista Andréa Santa Rosa Garcia desvenda alguns mitos da dieta.

Entrar na academia é uma das primeiras apostas de quem quer perder peso. Mas como lidar com o ponteiro da balança, que insiste em ficar no mesmo lugar depois de tanto exercício? Antes de mandar tudo às favas e cair de boca no chocolate, saiba que o motivo do empacamento pode ser uma troca de gordura por músculo, muito benéfica para sua saúde.

Viver contanto calorias o tempo todo não é uma forma indicada para quem quer emagrecer com saúde, já que a matemática diária pode causar estresse e ansiedade que atrapalham ainda mais a perda de peso. Porém, é preciso conhecer a quantidade de calorias que você consome e elimina se quiser manter o peso. Mas você sabe fazer a conta?