Alimentação

Não sabe o que comer de manhã para perder peso? A ex-BBB Mayra Cardi resolveu dar dicas para ajudar nessa missão. Ela, que virou sinônimo de vida fitness e saudável e ganhou uma legião de fãs nas redes sociais, criou um canal no Youtube para divulgar vídeos com truques de alimentação com o apoio de profissionais. Em um deles, acompanhada por uma nutricionista, a famosa ensina a preparar um suco termogênico e outras comidinhas que aceleram o metabolismo – o que auxilia na queima de gordura corporal já desde as primeiras horas do dia.

Quem pratica exercícios regularmente já sabe que caprichar na hidratação e no cardápio saudável é essencial para uma boa performance. Além da água, que repõe líquido sem atrapalhar a dieta, uma boa dose de carboidrato ajuda a fornecer energia e funciona como combustível para o corpo. Neste cenário, bebidas com carboidratos podem surgir como excelente opção prática para os esportistas. Mas será que elas realmente funcionam?

Há quase um ano, a maquiadora e cabeleireira Simone Anderson decidiu submeter-se à cirurgia bariátrica e, transformando completamente seu estilo de vida, perdeu 85 kg . A neozelandesa, que antes pesava 169 kg,registrou todo o processo em suas redes sociais e ganhou uma legião de seguidores inspirados pela história de vida e emagrecimento. Porém, agora que ela está muito mais magra, uma foto virou polêmica e levantou o debate sobre como fica a pele depois de perder peso.

Um dos lanches mais tradicionais do brasileiro é o popular "pão com manteiga" – mas muita gente, preocupada com o corpo, se pergunta se a manteiga não deveria, na verdade, ser margarina. E não é só para passar pão; a dúvida surge também na hora de usar um dos dois ingredientes para cozinhar, por exemplo. Afinal, manteiga ou margarina: qual é melhor para a saúde? Entrevistamos a nutricionista Tamara Rocha, do Espaço CM Nutrição, para esclarecer tudo tim-tim por tim-tim.

Além de seguir uma dieta balanceada e realizar atividades físicas regulares, é possível estimular o corpo a potencializar o gasto calórico, facilitando o emagrecimento. O portal PopSugar listou 9 hábitos que aceleram o metabolismo e que você pode começar a adotar já:

O gengibre é um bom ingrediente para quem quer emagrecer, pois tem dupla ação: termogênica - aumenta o metabolismo e, com isso, queima mais calorias - e antigordura sanguínea - ajuda a limpar a gordura do corpo. "Além disso, o gengibre tem ação antibiótica, auxilia na diminuição de coágulos, é antiinflamatório, melhora a imunidade, possui propriedades antioxidantes, atua como coadjuvante no tratamento de enxaquecas e tem sua indicação cientificamente reconhecida no tratamento de enjoos e da cinetose", afirma o médico ortomolecular Gilberto Kocerginsky, do Linnus Institute Rio de Janeiro.

O corpo feminino perfeito não é o de Gisele Bündchen ou de nenhuma outra top model famosa. Pelo menos é o que diz um estudo realizado pela Universidade do Texas e publicado pelo jornal inglês Mirror.

Você já deve ter percebido que dietas baseadas em contagem de calorias caíram em desuso já há algum tempo. Isso porque sabemos que é impossível passar o dia colocando na ponta do lápis tudo o que consumimos e que o hábito pode gerar estresse e ansiedade, problemas conhecidos por atrapalhar na perda de peso.

As sopas podem ser uma boa opção para se alimentar bem e aquecer o corpo nos dias mais frios sem medo de engordar. Desde que, é claro, sejam preparadas com os ingredientes corretos. "Algumas sopas levam carboidratos e gorduras demais e, por isso, possuem muitas calorias", explica Mariana Catta-Preta, coordenadora do curso de nutrição do Centro Universitário Celso Lisboa.

Rica em nutrientes, saudável e leve, a culinária japonesa conquista cada vez mais o paladar dos povos ocidentais com sua mistura de sabores e apresentação impecável. O sushi é um dos mais conhecidos e principais pratos da cozinha oriental que, além de garantir inúmeras variações, ainda pode ser um aliado na perda de peso. Entenda como é possível emagrecer comendo sushi e aprenda como tirar proveito do que o alimento possui de melhor: