Alimentação

Rica em cálcio, ferro, vitaminas, proteínas e fibras, a aveia é um ingrediente completo para quem aposta em uma alimentação leve e saudável. Além de contribuir para a dieta por garantir saciedade, ela ainda melhora o funcionamento intestinal, facilita a digestão, reduz os níveis de colesterol ruim e controla a pressão arterial e a quantidade de açúcar no sangue.

Muita gente acredita que dieta se resume apenas a pratos repletos de saladas. Na verdade, um cardápio equilibrado com diversos nutrientes aliado a uma rotina de exercícios é que garante o sucesso de quem quer emagrecer. Porém, é impossível negar que as folhas e os vegetais assumem importante papel para quem quer perder peso.

O peito de frango é uma das carnes com teor mais baixo de gordura, além de ser rico em proteícas, ferro e vitaminas como B2 e B12, essenciais no metabolismo energético. Por isso é uma ótima opção para quem está em processo de emagrecimento. Mas a presença constante do peito de frango na dieta, geralmente grelhado, pode acabar enjoando, já que não há muita variação nas receitas. O nutricionista do Vigilantes do Peso, Matheus Motta, dá algumas ideias para diversificar o preparo.

A celulite é uma alteração do tecido adiposo que acomete principalmente a região glútea, quadris e joelhos, com perda do equilíbrio fisiológico e tecidual. Trata-se de um distúrbio multifatorial que afeta quase a totalidade das mulheres, mas pode afetar também os homens.

Mesmo fazendo exercícios e tendo uma dieta moderada, existem pessoas que não conseguem atingir seus objetivos – sejam eles emagrecer, ficar mais definida, ver os músculos maiores ou ganhar mais condicionamento físico. Isso pode acontecer devido a alguns erros que podem ser cometidos e prejudicam diferentes tipos de treino. A revista Shape norte-americana elencou alguns desses vacilos.

Mesmo quem se mantém empenhada em uma dieta sabe que passar o dia contanto calorias é inviável e causa estresse e ansiedade que podem atrapalhar ainda mais a perda de peso. Porém, é preciso conhecer a quantidade de calorias que você consome e elimina se quiser manter o peso. Mas como fazer essa conta?

Quem começa a se empenhar, de fato, em uma rotina saudável de exercícios normalmente costuma a se preocupar ainda mais com a alimentação, apostando em alimentos naturais e evitando guloseimas. Para muitos, o pão é encarado como vilão das dietas e acaba sendo eliminado do cardápio, mas saiba que ele é muito importante para quem pratica atividades físicas.

Jeanenne Darden nunca se preocupou com o peso, já que sua rotina como nadadora garantia saúde e corpo em forma. Sua vida mudou após ser obrigada a passar por uma cirurgia no coração que a afetou física e psicologicamente, segundo ela relatou para reportagem da versão norte-americana da revista "Women’s Health".

Camila Coelho é uma das blogueiras brasileiras mais famosas do meio: os tutoriais de maquiagem e os looks da mineira são febre entre os mais de três milhões de seguidores que ela tem no Instagram. Como se não bastasse, Camila é dona de um corpo invejável, e contou ao blog Tips 4 Life que sua muito para manter as curvas definidas e bem torneadas, já que tem dificuldades para criar músculos. Um dos segredos da it-girl é uma receita de batata-doce frita – "que não é frita e é uma delícia", explica Camila.

Se você há muito tempo adotou um cardápio repleto de alimentos saudáveis, cortou guloseimas, pratica exercícios físicos regularmente e ainda não conseguiu mover os ponteiros da balança a seu favor, pode se perguntar: por que não consigo emagrecer? A resposta pode estar muito além de uma dieta rigorosa. Conheça motivos que podem estar atrapalhando sua perda de peso: