Alimentação

Você venceu a preguiça, o sono, o frio (ou o calor), o cansaço e a falta de tempo e deu seu máximo na academia – mas saiba que todo esse esforço pode ser em vão se você cometer alguns erros pós-treino que podem sabotar seu treino. A revista Shape dos Estados Unidos elencou cinco erros bastante comuns que as pessoas cometem depois de malhar.

Além de buscar uma barriga sequinha e bumbum empinado na academia, muitas mulheres suam a camisa para tentar afinar a região das coxas. Seu personal trainer ou instrutor certamente vai saber indicar bons exercícios para a área, mas para turbinar o processo você ainda pode conhecer estas 7 maneiras rápidas para perder a gordura da coxa:

O kettlebell é uma espécie de bola com uma alça, que, se usado na prática diária de atividades físicas, pode potencializar os resultados e garantir a perda de peso e definição muscular. O equipamento, cujo peso pode variar de 4 kg a 16 kg, é muito conhecido de quem pratica crossfit ou treinamento funcional, mas pode ser utilizado para malhar em casa.

Você já sabe que beber pelo menos dois litros de água todos os dias é essencial para manter a saúde em dia, eliminar toxinas do organismo, evitar o inchaço e até mesmo turbinar o processo de emagrecimento. Águas industrializadas com sabores não costumam ser indicadas por conterem grandes quantidades de açúcar e aromatizantes. Mas e a água com gás, engorda ou ajuda na dieta?

Você provavelmente já sabe que o café da manhã é a refeição mais importante do dia garantir a energia que você precisa para encarar o dia a dia e por auxiliar na dieta, evitando que você passe fome e acabe exagerando no almoço.

Cremoso, com textura agradável e bastante saboroso, o iogurte grego se transformou em verdadeira febre nos últimos anos no Brasil. Por ainda ser boa fonte de proteína, o alimento passou a integrar o cardápio de quem gosta de variar na dieta. Mas será que o iogurte grego é mesmo um bom aliado para quem quer perder peso?

Emagrecer, ficar durinha, desenvolver condicionamento físico e passar a amar exercícios em poucos dias parece difícil para você? Os adeptos do Desafio dos 30 dias diriam que o quase milagre é possível sim. O treino virou moda na internet, muitas pessoas adotaram programas online baseados na fórmula e os sites que oferecem esses serviços prometem perder peso e tonificar. Antes de adotar a técnica para si, no entanto, é necessário desvendar algumas questões: como é o treino? Funciona? Prejudica a saúde?

Bateu aquela vontade incontrolável de comer pipoca – e que só passa se você realmente comer? Não precisa achar que ela vai detonar todo seu esforço com a dieta. Até porque, é possível que ela, além de não engordar, possa te ajudar a perder alguns quilinhos. Pelo menos é o que garante a nutricionista Patrícia Davidson Haiat, que garante que o preparo certo pode acelerar seu metabolismo e queimar calorias enquanto você come.

Quem olha para Giselli Souza hoje nem pode imaginar que ela tinha vergonha do seu corpo, que só usava roupas longas e pretas e que não comprava calças, porque se recusava a vestir numeração 46.

Caminhar na esteira é uma boa opção para sair do sedentarismo ou para manter o sistema cardiovascular saudável. No entanto, para emagrecer em cima da esteira ou ao ar livre, a história é outra: tem que correr! O problema é que nem todo mundo se sente preparado para sair da "zona de conforto" da caminhada e passar para a corrida. Se esse for o seu caso, não se preocupe: com um pouquinho de determinação e disciplina, é possível evoluir no exercício. Conversamos com o test trainer da ProAction Sports – Acessórios Esportivos, e ele ensinou um programa para quem quer arriscar os primeiros passos.