Alimentação

Elisha Villanueva sempre foi uma menina gordinha desde criança e, rodeada por pais e familiares acima do peso, ela só passou a se preocupar com o corpo depois da vida adulta. Quando ficou grávida do primeiro filho, ela engordou 22 kg. Não muito tempo depois, voltou a engravidar. Naquela época, ela chegou a pesar 100 kg e, como revelou ao site da revista "Women’s Health", decidiu que era hora de se cuidar.

Os abdominais são os exercícios ideais para quem quer fortalecer a musculatura, afinar a cintura e melhorar a postura. E o melhor é que eles podem ser feitos em qualquer lugar, até mesmo em casa. O test trainer Cesar Ribeiro, da Proaction Sports, ensina umtreino para secar a barriga que é simples de fazer e utiliza a roda dupla, acessório que dá mais estabilidade e potencializa os resultados. Veja como fazer.

A simples mistura de água com limão se tornou uma bebida considerada por muitos como milagrosa na hora de perder peso. Até mesmo celebridades revelaram que apostaram no processo para eliminar quilinhos extras. Mas será que o método tão simples pode ser mesmo eficaz para quem quer emagrecer com saúde?

Sara Lugger nunca foi uma mulher magra e, segundo seu relato pessoal para a revista "Women’s Health", só passou a se preocupar com o peso após deixar a universidade. Ela conta que sentiu necessidade de mudar de vida para poder exercer melhor sua função como fisioterapeuta. Seu primeiro passo foi fazer parte do Vigilantes do Peso, programa que fez com que ela adotasse uma alimentação saudável e começasse a encarar uma rotina de exercícios. Em um ano, ela conseguiu emagrecer 45 kg, mas a felicidade não durou muito tempo.

Kelly Sorah sempre foi uma menina gordinha e, acostumada a estar sempre acima do peso, não se preocupava com alimentação pensando que sempre seria gordinha por causa da genética. Segundo ela revelou para a revista "Women’s Health", ela chegou à faculdade pesando 104 kg e, na tentativa de mudar de vida, apostou em dietas restritivas que só contribuía para o efeito sanfona.

Beber água quente é uma prática comum a celebridades como Elizabeth Hurley e Gwyneth Paltrow: elas alegam que o hábito turbina a perda peso e é um aliado para desinchar. Será mesmo que beber água quente ajuda a emagrecer? Conversamos com duas nutricionistas para entender o motivo de tanta gente fazer isso – e se realmente funciona.

A proteína é o nutriente queridinho das marombeiras de plantão, e pode ser o ponto-chave na construção dos músculos – importantes para definir seu corpo e perder peso, já que a massa magra exige maior gasto energético do corpo, que passa a queimar mais calorias quando está em repouso. É fundamental ingerir proteína da maneira correta: comer o nutriente em excesso pode causar problemas à saúde, por exemplo. Em entrevista à Women’s Health norte-americana, a nutricionista Rania Batayneh listou os principais erros com a proteína que a maioria das mulheres comete.

Você já sabe que, além de uma boa alimentação, a prática de atividades físicas regularmente é essencial para perder peso com saúde e manter o corpo em forma. Porém, você nem sempre temos tempo ou disposição para dar tudo de si na academia, certo? Saiba que, para momentos como esses, existem algumas formas "preguiçosas" de queimar mais calorias fácil. Conheça dicas para emagrecer sem grandes esforços:

A maçã e a couve são dois alimentos excelentes para a saúde e ambos têm poder de limpar o organismo. Por isso, quando utilizados juntos, potencializam ainda mais o efeito detox. "Juntas, a couve e a maçã auxiliam no bom funcionamento do metabolismo e em outras funções vitais no interior do corpo", afirma a nutricionista Simone Maia.

Após conquistar fama por ser um dos métodos mais seguidos por famosas que perderam muito peso, a Dieta Atkins, idealizada pelo médico norte-americano Dr. Robert Atkins nos anos 70, recebeu diversas adaptações, mas manteve o seu procedimento básico: apostar em alimentos ricos em proteína, como carne e ovos, e evitar o consumo de carboidratos, como pão e macarrão, por exemplo.