Alimentação

Reconhecido internacionalmente como padrão para avaliar o grau de obesidade, o Índice de Massa Corporal (IMC) pode ser o indicador que você precisa para saber quantos quilos você ainda precisa perder para fazer as pazes com a balança e conquistar seu peso ideal.

Você já ouviu falar do hibisco? Trata-se de uma planta medicinal que auxilia no emagrecimento e ainda no controle da pressão arterial e prevenção de problemas no fígado. Além de ser usada no preparo de chás, suas flores podem ser usadas em saladas e as outras partes fazem geleias, sopas e molhos.

Os admiradores de comida japonesa devem ter cuidado com o shoyu - uma bomba de sódio capaz de promover doenças cardiovasculares e reter líquidos do corpo, causando inchaços. Por isso, o hábito de mergulhar sushis, nigiris e outros pratos típicos neste molho pode trazer sérios riscos à saúde do coração e também provocar aumento de peso.

A gordura trans passou a ser incluída nos alimentos a partir da década de 50 para aumentar o sabor e a durabilidade. Mas, devido a todos os malefícios causados - aumenta o colesterol ruim (LDL), reduz o colesterol bom (HDL), pode causar diabetes, infarto e derrame, além de aumentar a gordura abdominal e levar à obesidade - virou a vilã das dietas e da saúde. Por isso a Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA) dos Estados Unidos já anunciou que esses produtos serão retirados do mercado em até três ano e, no Brasil, segundo a endocrinologista Flávia Junqueira, da Clínica Goa Health Club, no Rio de Janeiro, muitas marcas de alimentos também já optaram por retirar essa gordura de suas composições.

Mesmo quem se dedica a uma alimentação saudável e mantém uma rotina de exercícios pode apresentar dificuldades na hora de perder peso. Em alguns casos, o erro pode estar em um cardápio repleto de alimentos que atrapalham o processo de eliminação dos quilinhos extras. Aprenda como emagrecer com saúde tirando esses 7 alimentos da sua dieta:

Quem vê Lu Fernandes hoje em dia, aos 34 anos, nem imagina que ela foi viciada em anfetaminas e calmantes e que já se viu pesando 103 kg, com apenas 1,51 m de altura. Inspirada por outras histórias reais de emagrecimento que publicamos, a escritora e fotógrafa decidiu dividir sua trajetória de superação e nos contou sobre a decisão de mudar sua vida ao fazer cirurgia bariátrica. Apesar de raras complicações pós-operatórias que enfrentou, ela emagreceu 47 kg e atualmente, através de livros, palestras e projetos sociais, busca mostrar, que, com mudanças de hábitos, é possível transformar o corpo sem precisar de cirurgia.

Você provavelmente já sabe que um bom café da manhã é importante e essencial para a saúde por garantir energia necessária e evitar exageros durante as demais refeições ao longo do dia. Porém, é preciso ter cuidado para não incluir no cardápio matutino itens que podem atrapalhar a sua dieta. Conheça os 5 piores alimentos para perder peso no café da manhã:

Que tal acordar cedo e, ao subir na balança, perceber que os ponteiros correram ao seu favor? Pode parecer um verdadeiro sonho de quem segue dietas, mas saiba que isso é possível se você seguir hábitos saudáveis que ajudam a emagrecer e evitar a sensação de peso nas primeiras horas do dia. Aprenda como perder peso durante a noite e se ver livre do inchaço pela manhã:

Enquanto vivia sozinha na faculdade, Hannah Casey começou a engordar por comer em demasia por causa do estresse. Após notar o ganho de peso, a jovem passou a adotar dietas da moda e tentar soluções rápidas para emagrecer.

Sabe quando a gente sente que exagerou na comida e gostaria de poder voltar no tempo para "apagar" os efeitos daquela refeição? Existem alguns segredinhos da nutricionista da Karina Bacchi que podem ajudar a, pelo menos, minimizar os estragos – físicos e emocionais – que uma "jacada" pode fazer.