Alimentação

Sucesso em todo o mundo com diferentes versões, o reality show "The Biggest Loser" promove há mais de 10 anos a competição em que, como diz o próprio título, o vencedor do programa é o participante que mais consegue perder peso. Jillian Michaels, a treinadora da edição norte-americana, revelou em reportagem para a revista "Health Magazine" dicas para emagrecer que realmente funciona. Confira os ensinamentos da especialista:

Um dos maiores desafios de quem encara uma dieta longa é se manter disciplinado e não desistir quando o cardápio começa a parecer monótono e repetitivo. Mas saiba que uma alimentação saudável pode ser sim criativa e saborosa. Sean Peters, fundador do site My Body My Kitchen formulou, a pedido da revista "Shape", 4 ideias geniais de refeições para uma semana mais saudável. Conheça as receitas:

Você certamente já sabe que a combinação de prática regular de exercícios físicos e alimentação balanceada e equilibrada é o principal pilar de qualquer dieta que não compromete a sua saúde. Mas será você que conhece alguns dos ingredientes que podem turbinar ainda mais o processo de emagrecimento? Conheça melhores superalimentos para perder peso que você deve incluir no seu cardápio:

Além de promover limpeza no organismo e garantir diversos benefícios para a saúde, os chás são opções simples, baratas e bastante eficazes na hora de turbinar o processo de emagrecimento. Sem contar que as inúmeras variações evitam a monotonia e diversificam os sabores de quem quer secar a barriga de forma saudável. Conheça 5 tipos de chás que ajudam você a perder peso:

Emagrecer com saúde e evitar o efeito sanfona exige disciplina e paciência. Os resultados costumam ser graduais e lentos, mas saiba que em apenas uma semana você já consegue se sentir mais leve e disposta. Basta ter planejamento e foco. Conheça o plano de dieta de segunda a domingo para perder peso em uma semana indicado pelo site da revista "Shape":

Bumbum empinado e barriga chapada costumam ser os objetivos mais procurados pelas mulheres quando começam a praticar atividades físicas. Sabemos que essas áreas são justamente as mais difíceis de serem tonificadas. Para auxiliar o processo, o site da revista "Shape" reuniu uma série com os 10 melhores exercícios para mulheres. Aprenda como fazer:

Dez faixas de concursos de miss, 1,70 m e 60 kg. Informações que passam a ideia de uma mulher linda e de estrutura magra, certo? Hoje, podemos dizer que sim. Porém, quem apenas olha para Sabrina Sgarbi nem imagina que, em 2012, a jovem de 24 anos, de Marau, no Rio Grande do Sul, pesava 140 kg e mal conseguia se locomover.

Uma das principais desculpas adotadas por quem teima em adiar uma rotina de exercícios é a falta de tempo ou dinheiro para frequentar uma academia. No entanto, é possível movimentar o corpo e emagrecer com treinos simples, que não exigem aparelhos e têm custo zero. Conheça 8 exercícios que queimam gordura e você pode fazer onde quiser indicados pela edição espanhola da revista "Cosmopolitan":

Você tem dificuldades para emagrecer porque não consegue deixar o açúcar de lado? Este pode ser um sintoma de você já está viciada no ingrediente, e fica cada vez mais difícil de largar. A promessa da dieta I Quit Sugar é curar essa compulsão por açúcar, secar 10 kg e mudar a vida para sempre.

Emagrecer: eis uma das grandes questões para a maior parte das mulheres – que, normalmente, quer perder peso rápido. O problema, muitas vezes, é o excesso de informações sobre o assunto, que incluem cardápios supostamente milagrosos que, além de não funcionarem, colocam em risco a sua saúde. Separamos um compilado de dietas para emagrecer, mas com saúde; assim, você pode escolher a que você mais gostar e mais se adaptar ao seu estilo de vida. Mas nunca se esqueça de consultar um especialista para checar se você realmente pode seguir o cardápio que escolher.