Alimentação

Quando pensamos em uma alimentação equilibrada e um corpo saudável, não podemos deixar de lado as proteínas, que participam de todas as estruturas do corpo, além de contribuírem para a formação dos músculos e muitas funções do sistema nervoso e de defesa. Assim como a carne vermelha e a de frango, o peixe é uma poderosa fonte de proteína animal.

Além de uma alimentação balanceada e rotina de atividades físicas, você sabe que pode contar com alguns alimentos poderosos que ajudam a emagrecer de maneira ainda mais eficaz. Se você turbinar o seu cardápio saudável, conheça os 30 "queimadores de gordura" mais rápidos que você pode incluir na sua dieta:

O consumo de açúcar recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) é de 50 gramas por dia, o equivalente a 12 colheres de chá. Quem ingere mais que isso prejudica a saúde e, claro, ganha peso. Mas, para a grande maioria das pessoas, é quase impossível eliminar totalmente o açúcar da alimentação, até porque o ingrediente está camuflado em vários alimentos, inclusive salgados.

Se você deseja emagrecer com saúde, já cuida da alimentação, mas sente que suar a camisa dentro da academia não combina com seu estilo de vida, vale conhecer uma série de exercícios elaborada pelo site Health.com que ajuda a emagrecer e tonificar o corpo. Queime 700 calorias de forma rápida com esse treino sem equipamentos:

Para manter o corpão que vem exibindo nas redes sociais depois de emagrecer 26 kg após a gravidez, Jaque Khury pega pesado: tão pesado que ela não abre nem mesmo de mão de malhar de madrugada: a famosa ficou 24 horas acordada e o único tempo que sobrou para fazer exercício foi já depois da meia-noite, segundo informou em seu Instagram. A realidade de não ter tempo para malhar, a não ser de madrugada, é a realidade de muitas outras pessoas – mas será que essa prática faz bem?

A forma como o seu organismo queima gordura é, em parte, comandada pela genética. No entanto, apostar em um cardápio saudável é uma alternativa inteligente para quem não foi naturalmente "abençoado". Confira exemplos de 9 alimentos que turbinam o metabolismo e aceleram o processo de emagrecimento:

Você já sabe que uma alimentação saudável aliada a uma rotina de exercícios é essencial para manter a saúde e o corpo em dia. Não é segredo ainda que o café da manhã é a mais importante refeição e que nunca deve ser ignorada ou desprestigiada. Que tal, então, apostar em uma bebida que pode ajudar a emagrecer logo cedo? Confira ingredientes e modo de preparo abaixo:

Durante apenas 20 minutos com uma rotina de exercícios de 5 dias por semana você pode parecer até 10 anos mais jovem. Essa é a promessa da série indicada pela revista "Health Magazine" que combina força, alternância de intensidade e cardio. Conheça o passo a passo das atividades na galeria abaixo:

Trabalhar, estudar, cuidar dos filhos, fazer exercícios, preparar refeições... quantas destas tarefas estão na sua rotina? Aqui vai uma dica para facilitar o seu dia a dia: o café da manhã pode ser o momento de união da família, ideal para cuidar de quem você mais ama.

Se emagrecer em apenas 1 mês pode soar como promessa típica de dieta restritiva, saiba que você precisa atualizar seus conceitos. A revista "Health Magazine" elaborou um plano de emagrecimento com dicas e receitas que pode fazer você perder até 5 kg em 30 dias. Além de apostar em uma rotina de exercícios de 45 minutos durante 4 dias da semana, siga as sugestões abaixo: