Alimentação

Quem não tem tempo para frequentar uma academia ou fazer séries pesadas de exercícios consegue emagrecer e ter um corpo bem definido? O personal trainer Douglas Mariano, diz que sim. Responsável pelo treino de famosas como Viviane Araújo, Adriana Bombom, Mulher Melão, entre outras, ele ensina algumas dicas para garantir a boa forma sem precisar sair de casa:

Quem pretende emagrecer de forma natural e sem comprometer a saúde precisa saber que dieta não pode ser sinônimo de sofrimento e grandes restrições. Nem sempre é fácil, especialmente no início, se adaptar a um cardápio leve e moderado. No entanto, você pode se surpreender com diversas opções que ajudam a perder peso sem enlouquecer. Confira 11 coisas que você come e pode substituir sem esforço para desinchar a barriga indicadas pela nutróloga Melissa Antoun em seu Instagram:

As fritadeiras sem óleo chegaram com uma promessa boa: deixar os alimentos fritos, sequinhos e crocantes sem um pingo de óleo. Assim, coxinha, pastel e polenta ficariam mais saudáveis e deixariam de pesar tanto na consciência. Mas será o gosto fica igual? E dá para fazer qualquer alimento? Para tirar essas e outras dúvidas, testamos a airfryer e conversamos com uma especialista no assunto.

Em vez de ouvir conselhos de amigas que insistem em te convencer a entrar em dietas restritivas e arriscadas, que tal se inspirar em histórias de sucesso de quem emagreceu muito de forma saudável e gradual? Este é o caso de Jo Ann Valle, que contou para a revista "Shape" como perdeu mais de 36 kg ao longo de 12 anos.

Após ter seu seguro de vida negado por causa da obesidade, a britânica Sarah Hills, de 33 anos, percebeu que era hora de mudar de vida e trabalhar duro para perder parte dos seus 150 kg. Em entrevista ao jornal "Daily Mail", ela contou que, desde a infância, sofria com problemas de saúde devido ao peso e que, após três anos de dieta e exercícios, já conseguiu eliminar 74 kg.

Além de os dias mais frios aumentarem a vontade de comer e a preguiça de sair para malhar, a época é recheada de comidinhas deliciosas que pode detonar qualquer dieta. Resultado de festivais de sopa, fondues com amigos e festas especiais como o São João: os temidos quilinhos a mais. Mas é possível não engordar no inverno sem deixar de aproveitar o que tem de melhor no inverno. Quem garante é a nutricionista Patricia Davidson Haiat, responsável pela dieta de Bruna Marquezine e outras famosas, como Anitta, Agatha Moreira e Paola Olliveira. Veja algumas dicas dela dadas ao GShow e garanta um corpo enxuto o ano todo sem sofrer.

Os chás são ótimas bebidas para o inverno, pois ajudam a aquecer o clima frio. Melhor ainda se forem preparados com ingredientes termogênicos, que aceleram o metabolismo que potencializam a queima de gorduras. Veja algumas receitas que emagrecem sugeridas pela nutricionista Viviane Scheifer, da Clínica Faciall.

Se você já tentou fazer dieta para emagrecer, mas nunca conseguiu atingir seu objetivo, ou sempre acabou recuperando o peso inicial, deve ter chegado à conclusão de que seu maior inimigo é sua própria mente. Emagrecer não é uma tarefa tão complicada assim: basta cortar algumas calorias e comer os alimentos certos. Disso, todo mundo sabe. Mas por que será que sua mente te impede de manter o foco necessário para alcançar sua meta de peso?

As receitas da sua dieta estão um pouco sem gosto e poderiam ganhar mais cremosidade? Que tal colocar um pouquinho de requeijão? Não estamos falando da versão industrializada, mas sim de uma receita light elaborada pela blogueira Vanessa Gomes que cabe na dieta. Vaja a seguir como fazer requeijão caseiro.

Você já sabe que a yoga, além de ajudar a alongar e fortalecer os músculos, possui toda uma filosofia que trabalha respiração e concentração. Um estúdio em Perth, na Austrália, foi além e virou tema de reportagem do jornal "Daily Mail" ao promover aulas em que as mulheres ficam nuas durante a prática. "Tem a ver com dar poderes a mulheres e para que elas se libertem de todas as inseguranças", afirmou Melissa Howard, dona do estúdio Twisting Peacock Yoga.