Alimentação

As receitas da Bela Gil são famosas por serem supersaudáveis: algumas sem glúten, açúcar ou lactose. A nutricionista aposta em ingredientes naturais e veganos para repaginar pratos do dia a dia. Por isso, é normal pensar que Bela não ensina a fazer guloseimas, mas nós provamos o contrário: aprenda cinco coisas gordas em versões magras ensinadas pela apresentadora.

Feita com gengibre, óleo de gergelim e sal marinho, esta receita de sopa, criada pela apresentadora e nutricionista Bela Gil, oferece muitos nutrientes ao organismo, garantindo saúde e conforto nos dias frios. Além disso, seus ingredientes termogênicos dão uma força ao metabolismo, enquanto o prato oferece saciedade.

Se você é uma daquelas mulheres que vivem reclamando do corpo, mas nunca se mostram dispostas e disciplinadas para reverter a situação, saiba que pode ficar até constrangida ao conhecer relatos selecionados pelo site da revista "Shape" de pessoas comuns que deram a volta por cima ao se dedicarem a um projeto saudável. Conheça 5 histórias incríveis de transformações corporais para inspirar qualquer um:

Quando você está se vestindo para ir à academia ou correr no parque, você encara isso como a cota necessária de exercicio que você precisa realizar diariamente ou como um momento de prazer e relaxamento? A resposta para esta pergunta pode determinar seus hábitos alimentares e influenciar de maneira significativa no seu emagrecimento e saúde.

Não consegue passar sequer um dia sem comer pelo menos um docinho? Esse pode ser um sintoma do vício em açúcar. Sim, além de engordar e fazer mal à saúde, o açúcar pode criar dependência. Para se livrar de vez desse ingrediente, a jornalista australiana Sarah Wilson criou uma estratégia publicada no livro I Quiet Sugar (ainda sem versão em português), no qual ensina um passo a passo semanal. Além de melhorar a alimentação, a dieta pode eliminar até 10 quilos em apenas dois meses. A ideia é vencer a compulsão e, posteriormente, retomar o consumo de forma mais equilibrada e sem exageros.

Queridinho de quem quer emagrecer, o suco verde é uma mistura de frutas e verduras que fazem bem para a saúde. Mas como o preparo da versão caseira leva certo tempo, foi criada uma versão em pó que só precisa ser misturada com água. Mas será que funciona de verdade?

Manter a disciplina na dieta não pode ser sinônimo de sofrimento, tristeza ou reclusão. Recusar convites de pretendentes e amigos para jantar fora, por exemplo, não deve se tornar uma rotina, afinal, é possível comer bem e sem exageros até mesmo em restaurantes repletos de tentações. Em seu perfil no Instagram, a nutróloga Melissa Antoun ensinou para suas seguidoras o que comer para manter a dieta na churrascaria, no restaurante japonês, na cantina italiana e fast food.

O consumo de algumas vitaminas é essencial para evitar o ganho de peso. Segundo um estudo norte-americano publicado no The Journal of the American College of Nutrition e citado pela revista Boa Forma, a carência de vitaminas A, D, E e Selênio prejudica o emagrecimento, já que elas são responsáveis por regular os hormônios da fome e as células de gordura, além de serem ricas em outros micronutrientes. Veja quais alimentos são fontes dessas vitaminas e inclua na sua dieta já!

Perder 5 kg é difícil, imagine então perder 50 kg. Isso é o que estas sete mulheres eliminaram. Em entrevista ao site norte-americano Cosmopolitan, elas compartilharam pequenas mudanças que tiveram grande impacto durante o processo de emagrecimento. Confira a seguir.

Só de pensar nas gostosuras e tentações oferecidas nas quermesses a gente já engorda, certo? Segundo a nutróloga Ana Luisa Vilela, não é bem assim. A especialista afirma que, em meio às frituras e os quitutes açucarados, tem muitas opções saudáveis e funcionais que não só não atrapalham a dieta como podem trazer benefícios para a saúde.