Alimentação

A prática regular de atividades físicas que queimam muitas calorias é essencial para quem quer perder peso, mas só os exercícios localizados é que conseguem reduzir a flacidez e deixar a barriga mais sequinha e definida. Essa série de abdominais elaborada com esse objetivo pelo professor Waldyr Maciel, da academia Les Cinq Gym, pode ser feita em casa. Aprenda o passo a passo dos movimentos e defina seu corpo sem precisar pagar academia ou um personal. O ideal é fazer três séries de cada exercício, com, no mínimo, 10 repetições.

Além dos números na balança e das medidas indicadas na fita métrica, quem está de dieta e gosta de cuidar do físico também precisa se preocupar com a porcentagem de gordura que possui no corpo. Existem dois tipos de procedimentos que geralmente são usados para fazer a medição.

A apresentadora e nutricionista Bela Gil é conhecida por suas visões alternativas e, muitas vezes, controversas sobre alimentação saudável. Com formação em culinária natural e filosofias Macrobiótica e Ayurvédica, a filha de Gilberto Gil gerou polêmica recentemente ao postar uma foto da lancheira de sua filhinha Flor, de 6 anos, que continha batata-doce, banana-da-terra, granola caseira e uma garrafinha de água. Muitos internautas criticaram a nutricionista, acusando-a de ser muito radical com a dieta da criança.

Um dos pratos mais consumidos no inverno são as sopas – e, como a estação mais fria do ano é aquela em que costumamos abusar na comida, as sopas light são ótimas pedidas, pois sustentam, são nutritivas, quentinhas e podem ajudar a emagrecer. O problema é que existem sopas que até aparentam ter potencial emagrecedor, porém, são verdadeiras armadilhas, porque possuem ingredientes que acabam aumentando as calorias das sopas e as transformando em bombas de gordura.

Figura carimbada no cardápio de quem está de dieta ou apostando em um estilo de vida mais saudável, a tapioca é recheada de benefícios – livre de glúten, pobre e calorias e excelente opção para saciar a fome, o alimento ainda é versátil. A nutricionista Bela Gil prova isso com algumas receitas com tapioca incríveis para variar no sabor e não enjoar do prato. Confira.

Ficar sem comer doces é um dos principais desafios de quem faz dieta. A blogueira fitness Vanessa Gomes sabe disso e criou uma receita incrível de torta de limão fácil que não engorda. Anote e coma sem culpa.

Após a febre das sopas que emagrecem, dietas detox se tornaram queridinhas de mulheres que pretendem limpar o corpo e perder peso com saúde. Como todo processo de emagrecimento, dietas desintoxicantes devem ser analisadas com cuidado e, se possível, seguir recomendações de especialistas. Confira fatos sobre dietas detox que você deveria saber, mas ninguém te conta:

Você já teve aquele momento em que a vontade de comer doce era maior que tudo? Você não está sozinho! Quando alimentos ricos em gordura, açúcar ou cafeína são ingeridos em excesso, áreas do cérebro responsáveis pelo vício são ativadas. No caso dos doces, quem gosta muito desse tipo de alimento tem o cérebro 'viciado’ nos circuitos de prazer que ele ativa. Contudo, algumas pessoas são compulsivas e podem não perceber.

A reeducação alimentar significa uma mudança profunda na quantidade e qualidade de consumo das refeições, de forma que, diferente das dietas, é um hábito adotado para sempre. Quando se fala em reeducação alimentar, muitas pessoas enxergam como algo difícil e até impossível. E porque isso? Para muitos, esta prática exige tempo, organização e até mesmo dinheiro para comprar muitos alimentos que normalmente não fazem parte do seu plano alimentar. Mas será que é isso tudo mesmo?

O agachamento é considerado um dos exercícios mais poderosos para definir e aumentar o bumbum e as pernas e, por isso, se tornou uma das principais apostas nas academias. O problema é que, apesar de a execução parecer simples, existem alguns cuidados que devem ser tomados para realizar o exercício da forma correta. Assim, você garante a prevenção da saúde de suas articulações – e, de quebra, vai turbinar seus resultados.