Alimentação

Estar acima do peso, além de sobrecarregar os sistemas corporais (cardíaco, endócrino e locomotor), aumenta muito a incidência de doenças. É por isso que ter uma vida funcional é essencial para a saúde. Selecionamos aqui 10 alimentos que ajudam muito neste processo de emagrecer.

O ponto forte da nutricionista Bela Gil é preparar pratos saudáveis com um toque gourmet. O tradicional suco verde não foge à regra: a receita publicada em seu livro Bela Cozinha: Receitas combina couve com ingredientes inusitados. Veja a seguir como fazer suco verde diferente.

Além de se comprometer a seguir uma rotina de exercícios para perder peso, você ainda promove uma verdadeira mudança no cardápio para conseguir acabar com os quilos extras. O que você pode não saber, no entanto, é que alguns produtos típicos das dietas podem acabar boicotando a conquista de um corpo em forma. Conheça alimentos aparentemente saudáveis, mas que atrapalham o emagrecimento:

Matricular-se em uma academia de ginástica é o primeiro passo para adotar um estilo de vida mais ativo e saudável. No entanto, esta decisão precisa ser feita de forma consciente e com compromisso, caso contrário, você acabará naquela situação que muita gente conhece: pagando mensalidade sem nunca frequentar o local e sentindo-se cada vez mais desanimada por desperdiçar dinheiro e não se mover para atingir o objetivo de saúde.

Que o inverno é a estação do ano em que mais temos vontade de comer, não é segredo para ninguém. "Como o corpo precisa gastar mais energia para se manter aquecido, é natural sentir mais fome, e acabamos descontando nos alimentos mais calóricos", explica a nutricionista funcional Cristina Martins. Como não engordar no inverno? Há maneiras de driblar as gorduras acumuladas na estação mais fria do ano, e Cristina nos passou uma receita de chá termogênico caseiro para limpa o organismo e detona as gordurinhas acumuladas.

As guloseimas das Festas Juninas são irresistíveis e é difícil não cair em tentação diante das barraquinhas de doces e bebidas. Se isso acontecer, a solução é reforçar os exercícios físicos para compensar o deslize na dieta.

Nada pior do que ir para a cama e, por causa do desconforto e de sensação de inchaço, ficar rolando no colchão sem conseguir relaxar e dormir. Além de uma mastigação equivocada durante a janta, os problemas de gases e retenção de líquidos estão diretamente ligados ao que você come. Conheça os alimentos que você come à noite e que podem te deixar inchada:

Já ouviu dizer que apostar nas sopas para emagrecer é um ótimo negócio para a dieta? Se as receitas forem funcionais, então, é ainda melhor. Isso porque aliar ingredientes que fazem bem à saúde aos que podem turbinar o emagrecimento é o ideal para uma reeducação alimentar. Abaixo, confira 3 receitas poderosas que você deve preparar para conseguir um corpo mais enxuto e saudável.

Queridinha da ala fitness e saudável, a nutricionista e apresentadora Bela Gil é adepta de receitas funcionais, naturais e sem aditivos químicos. Algumas delas são chás que emagrecem e prometem fazer uma verdadeira limpeza das toxinas do organismo. Separamos três receitas caseiras rápidas e fáceis de fazer – quentinhas, nesse inverno, ficam uma delícia. Para fazerem efeito, o consumo dos chás deve estar atrelado a uma rotina regular de exercícios físicos e a uma alimentação balanceada.

Decidiu deixar o sedentarismo de lado e adotar um estilo de vida mais ativo e saudável? Ótimo! Porém, antes de começar a puxar ferro ou sair correndo na esteira, vale a pena conferir as dicas práticas listadas abaixo. Elas não só vão potencializar seus resultados na academia, como também podem evitar possíveis frustrações ao longo do processo.